下半身のむくみに!O脚改善・美脚ストレッチ

2010年02月02日

冷え性・代謝アップに!

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まず、床の上にしゃがみます。


次に、右足を前に伸ばし、左足かかとが少しだけ床から浮くようにします。


上半身の体重を左足かかと付近にのせるようにして、


左アキレス腱を気持ち良く伸ばして、左足首を深く曲げます!


その状態をキープして、力を抜きゆっくり10秒間行ないましょう!


不安定な方は、壁や椅子などに捕まって行うといいですよ



■重要ポイント:この骨格ストレッチは、足首を深く曲げることで、関節の柔軟性を高め体が温まり、末端の血行が改善し代謝アップにつながる骨格ストレッチです!



気持ちよく行いましょう。



効果:代謝アップ、体温め、末端の冷え、足首の柔軟性アップ、腰痛、ひざ痛、不眠、眼精疲労、便秘、気分転換、眠気覚まし、疲労回復にも効果的です。



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miurakairo at 13:55│Comments(0)TrackBack(0)

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