2010年02月12日

腕の疲れとむくみに!

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 さて、今回は腕のむくみや二の腕のたるみに効果的なストレッチです。

デスクワーク中にもできるので、仕事で腕が疲れるなぁ〜という方は是非試してください。



まず、頭の上でまっすぐに腕を伸ばし、両手の甲を合わせます。

天井から両手が引っ張られているような状態をイメージします。

そのポジションをキープして10秒程数えます。


次に左右の手を腰の後ろで組み、床から両手が引っ張られているような状態をイメージします。

このポジションをキープして10秒程数えて両方2〜3セット行うのが理想的です。

ゆっくり気持ちよく行いましょう!



☆重要ポイント:このストレッチは、ワキの下にある腋下のリンパをポンプのように動かすことで、リンパの流れを改善する目的で行います!


☆効果:バストアップ、腕の疲れとむくみ、二の腕のたるみ、末端冷え症、肩コリ、背中の痛み、気分転換に効果的です。




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miurakairo at 17:28│Comments(0)TrackBack(0)

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