肩こり・バストアップストレッチ 4産後太り!

2010年02月18日

足の代謝・冷えが気になる方へ!

足のひえ
まず、靴下を脱ぎ、普通に椅子に腰掛けます。


次に、左ひざを外側にしてから、左足先を右太モモの上にのせます!


左足の各足指の間に、右手の指先を挟み込むように入れます!


左手で、左足首をしっかりつかみ、右手でゆっくり大きく左足首を回します。


その状態を継続して、ゆっくり10秒間行ないましょう!


逆側も、同様に行いましょう!




重要ポイント:この骨格ストレッチは、足首の関節の柔軟性を高め、
体の末端の血行を改善し、代謝アップする骨格ストレッチです!


気持ちよく行いましょう。



効果:代謝アップ、末端の冷え、腰痛、ひざ痛、眼精疲労、不眠、気分転換、眠気覚まし、疲労解消にも効果的です。





miurakairo at 09:11│Comments(0)TrackBack(0)

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