産後太り!ディスクワーク・立ち仕事で足がむくむ方へ!

2010年02月26日

腰痛もあり・ウエストも引き締めたい方へ!

ma_koshiまず、椅子に浅く座るように腰掛けます。


次に、両足を左右に大きく開き、左右の手を左右のひざの上に置きます!


右ひざを内側に倒し、右ひざが床に近づくくらいまで、右手で支え倒します。


この時に、右足首の内側の関節が開くことを意識して行います!


そのポジションをキープして、ゆっくり10秒間行ないましょう!


逆側も、同様に行いしましょう!!



重要ポイント:この骨格ストレッチは、座ったままの状態で、腰痛解消のポイントとなる、股関節と、骨盤、ひざ、足首の内側の関節のつまりを取り除き、関節の柔軟性を高める効果的な骨格ストレッチです。



効果:腰痛、ウエストスリム、ひざ痛、足首痛、腰痛、股関節の違和感、背中の疲れ、姿勢矯正、疲労解消、眠気覚まし、気分転換に効果的です。




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miurakairo at 18:07│Comments(0)TrackBack(0)

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