骨盤・お腹引き締め・腰痛ストレッチ！

今日は、立って行う骨盤お腹引き締め・腰痛ストレッチです！


まず、壁か机の前に立ちます。


次に右足を前に出して、左足アキレス腱を伸ばすストレッチを行うようなポーズになります！


それから、右足先だけを左側に向けます。


次に、両手で壁か机の端をつかみながら、一層深く両ひざを曲げます。


左ひざが、床に触れるくらいまで気持ちよく深く曲げましょう！


その状態をキープして10秒間行います。


同じように足を替えて、逆側も気持ちよく行いましょう！



解説ポイント：この骨格ストレッチは、このポーズで、骨盤を引き締めながら、腰周囲の関節の柔軟性をアップし、ウエストくびれ、腰痛解消など症状も改善できる効果的な骨格ストレッチです。






効果：腰痛、くびれウエスト、太ももスリム、便秘、股関節の違和感、Ｏ脚矯正、代謝アップ、ダイエット、疲労回復、運動不足解消、気分転換に効果的です。






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