オフィスで簡単!首・肩こり解消ストレッチ!腰痛にも良い・冷え性解消ストレッチ!

2010年10月25日

骨盤引き締め&冷え性解消ストレッチ!

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今回は、椅子に座って行うカラダを温めるストレッチです!


まず、背もたれつきの椅子に浅く腰掛けて、肩幅以上に足を大きく開きます。


次に左右の膝をつけるように両太ももをくっつけます。


同時に両手を後ろにまわして、背もたれの上を掴むようにします。  


(辛い方は、背もたれの横でもかまいませんよ)


胸元を開きながら顔を天井に向けて、気持ちよく首を反らします。


この状態をキープして10秒間行います。


同様に数回、気持ちよく行いましょう!


この動きを左右繰り返しながら、カラダが温まるまで気持ちよく行いましょう!



解説ポイント:この骨格ストレッチは、骨盤を締めつけながら上半身の肩や首、肩甲骨周囲の柔軟性を高め、血行を促進する目的で行います。!





効果:骨盤調整、上半身・下半身の柔軟性アップ、全身の血行促進、バストアップ、疲労回復、腰痛、猫背予防、免疫力アップ、滋養強壮、眠気覚まし、気分転換に効果的です。





奈良県橿原市大和八木の整体院(三浦カイロプラクティック)骨盤・小顔矯正 


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miurakairo at 13:49│Comments(0)TrackBack(0)

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