2010年11月27日

腰痛にも良い冷え性改善ストレッチ!(パート2)

足のひえ
今回は、床で行う腰痛にも良い、簡単冷え性解消ストレッチです!


まず床の上で両ひざを立てて座ります。


次に右足を前に出し、右ひざを立てます。


この状態から上半身を右側に捻ります。


左手は右ひざの外側を支え、右手は左足先を床から浮かして、その左足先を掴むようにします。


こうすることでもっと上半身を気持ちよく捻りやすくすることができます。


この状態をキープして10秒間行います。


同様に逆側も行いましょう。



※身体が温まるまで気持ちよく数回行いましょう!



解説ポイント:このストレッチは、床の上で、腰・背中・肩の関節の柔軟性を高めることで、体全体の血行を促進する目的で行います。!





効果:冷え症、腰痛、背中の違和感、便秘、不眠解消、疲労回復、免疫力アップ、
滋養強壮、眠気覚まし、気分転換に効果が期待できます。





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miurakairo at 16:14│Comments(0)TrackBack(1)

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1. 冷え性 改善  [ 冷え性 改善 ]   2010年12月07日 11:14
冷え性 改善を紹介してます。

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