2010年12月10日

姿勢も良くなる肩こり・腰痛解消ストレッチ!

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まず、椅子に普通に腰掛けます。


左右の腕を耳にくっつくくらいまで天井側に上げます。


左右のひじを曲げて両手でクロスするように左右のひじをつかんで腕を組みます。


次に、上半身をゆっくり気持ち良く右側に倒します。


その状態をキープして、力を抜きゆっくり10秒間行ないましょう!


同じように、逆側も行いましょう!




解説ポイント:この骨格ストレッチは、座ったままの状態で、腰と肩関節の柔軟性を高めて、腰痛、肩コリなどの症状を解消する効果的なストレッチです。



効果:肩コリ、腰痛、バストアップ、背中の疲れ、姿勢矯正、疲労解消、気分転換に効果的です。





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miurakairo at 14:53│Comments(0)TrackBack(1)

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