骨盤の歪み・腰痛ストレッチ!肩こり・腰痛解消ストレッチ!!

2011年06月25日

イスに座って腰痛解消ストレッチ!

ma_koshi
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今日は、椅子に座った状態で行います!


まず、背もたれつきの椅子に深く腰掛けます!


両ひざを深く曲げ、太ももを持ち上げて、左右の足のかかとを座席部にのせます!!


ちょうど、椅子の上で、体育座りをするようなポーズになります!


その状態から、両手で左右の座席部をつかみ、両ひざを床側に下ろすようにして気持ちよく腰を伸ばします。


その状態をキープして10秒間行います。


同じ様に、数回行いましょう!



解説:この骨格ストレッチは、このポーズで腰や背中、股関節を伸ばすことで、腰や股関節周囲の関節の柔軟性をアップし、腰痛など様々な症状を改善できる効果的なストレッチです。




効能:腰痛、足の疲れ、足のむくみ、股関節の違和感、運動不足解消、疲労回復、気分転換に効果的です。




miurakairo at 14:38│Comments(0)TrackBack(0)

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