肩こり・腰痛解消ストレッチ!!仕事中でも簡単にできる・ウエスト引き締め・腰痛ストレッチ!

2011年09月02日

腰痛解消・お腹引き締めストレッチ!

ma_koshi


まず椅子に腰掛け、足を肩幅程度に開きます。


次に背中をピンと伸ばして首の後ろで両手を組みます。


ゆっくり息を吐きながら、体を右真横に気持ち良く倒すとともに、
右側のお尻を椅子から少し浮かしましょう。


その状態でキープし、なるべく力を抜いて10秒間をおこないます。


同様に左側も気持ちよく行いましょう。



解説:このストレッチは、腰や骨盤の関節の柔軟性を増し、腰痛解消・くびれウエストできるストレッチです。




効能:くびれウエスト、わき腹スリム効果、腰痛、背中の痛み、眠気防止、気分転換、疲労回復にも効果が期待できます。






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miurakairo at 16:24│Comments(0)TrackBack(0)

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