腰痛解消・お腹引き締めストレッチ!骨盤の歪み解消・腰痛解消ストレッチ!

2011年09月21日

仕事中でも簡単にできる・ウエスト引き締め・腰痛ストレッチ!

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仕事中でも簡単にできる・ウエスト引き締め・腰痛ストレッチです。


まず、椅子に座り右足を左足の上にのせて足を組みます。


次に両手を首の後ろで組みます。


それから右のお尻を座席から浮かせながら上半身をゆっくり右に倒します!


右ひじと右ウエストが近づくようにします。


体の左側面が気持ちよく伸びる状態をキープして、10秒間行ないましょう!


足を逆に組み、逆側も同様に行いましょう!



解説:このストレッチは、上半身を倒した側の骨盤や肋骨を締めて骨格を変えることで、


ウエスト引き締めや腰痛、疲労などの症状を解消するストレッチです!


効能:ウエスト引き締め、腰痛、背中の疲れ、股関節痛、便秘、肩コリ、気分転換、疲労解消などに効果が期待できます。





miurakairo at 13:06│Comments(0)TrackBack(0)

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