2011年11月10日

足ぽかぽか冷え性解消ストレッチ!

足のひえ

今回も、椅子に座って行う、足ぽかぽか冷え性解消ストレッチです!


まず、椅子に普通に腰掛けます。


靴下を履いている方は脱いで、裸足になりましょう!


次に左足のみ あぐらをかくように、左足先を右足の太ももの上にのせます。


左手で左足首をしっかり掴み、右手の指と左足の指を組むように、指一本づつ交互に深く組みます。


手と足を組んでしっかり掴んだままの状態で、深呼吸をしながら足首を外側に10回、内側に10回気持ち良く回しましょう!


同様に、逆側の右足も行いましょう



解説:このストレッチは、左右の足首の柔軟性を高めるとともに足先の血行を促進する目的で行います。!



効能:足首の柔軟性アップ、下半身の血行促進、下半身の疲労回復、冷え性、腰痛、むくみ、免疫力アップ、滋養強壮、眠気覚まし、気分転換に効果的です。






miurakairo at 16:25│Comments(0)TrackBack(0)

トラックバックURL

コメントする

名前
URL
 
  絵文字