2011年12月07日
腰痛解消・ボディメイクストレッチ!
今日も、立って行うボディメイク・腰痛解消簡単ストレッチです!
まず、机を背にして両腕を伸ばして机の端をつかみ、斜め後方にもたれかかるように立ちます。
次に、両足先を立てて、両方のかかとで立つようにします!
それから、右手を机から離して後上方にしっかり伸ばしながら、腰を中心に上半身を右側にひねるポーズをとります!
その状態をキープして10秒間行います。
同じように、逆側も気持ちよく行いましょう!
解説:このストレッチは、このポーズで、腰を反らしながら上半身をひねることで、ウエストや骨盤を引き締め、
腰周囲の関節の柔軟性をアップし、ウエストくびれ、腰痛解消など症状も改善できる効果的な骨格ストレッチ
です。
効能:腰痛、くびれウエスト、バストアップ、四十肩、肩コリ、代謝アップ、ダイエット、
疲労回復、運動不足解消、気分転換に効果的です。
miurakairo at 16:10│Comments(0)│TrackBack(0)│