2011年12月07日

腰痛解消・ボディメイクストレッチ!

ma_koshi
今日も、立って行うボディメイク・腰痛解消簡単ストレッチです!


まず、机を背にして両腕を伸ばして机の端をつかみ、斜め後方にもたれかかるように立ちます。


次に、両足先を立てて、両方のかかとで立つようにします!


それから、右手を机から離して後上方にしっかり伸ばしながら、腰を中心に上半身を右側にひねるポーズをとります!



その状態をキープして10秒間行います。


同じように、逆側も気持ちよく行いましょう!



解説:このストレッチは、このポーズで、腰を反らしながら上半身をひねることで、ウエストや骨盤を引き締め、

腰周囲の関節の柔軟性をアップし、ウエストくびれ、腰痛解消など症状も改善できる効果的な骨格ストレッチ

です。




効能:腰痛、くびれウエスト、バストアップ、四十肩、肩コリ、代謝アップ、ダイエット、

疲労回復、運動不足解消、気分転換に効果的です。





miurakairo at 16:10│Comments(0)TrackBack(0)

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