2012年03月27日
立って行う簡単・腰痛解消ストレッチ!
今日は、立って行う簡単・腰痛解消ストレッチです!
まず、肩幅より広く足を広げて立ちます。
次に、右足先を左足側に向けて股関節を内側にひねります。
その状態から、右ひざを深く曲げて、左足のかかとに右ひざが触れ、
床に触れるくらいまで両ひざを曲げて、中腰になりましょう!
そのポジションを保持して気持ちよく背筋を伸ばして、上半身が前かがみにならないようにしましょう!
その状態をキープして10秒間行います。
同じように逆側も行いましょう!
解説:このストレッチは、股関節を内側にひねりながらひざを深く曲げることで、腰周囲の関節の柔軟性をアップし、
ウエストくびれや、腰痛解消など症状を改善できる効果的なストレッチです。
効能:腰痛、くびれウエスト、便秘、下半身の疲れ、股関節の違和感、背中の疲れ、代謝アップ、
ダイエット、疲労回復、運動不足解消、気分転換に効果的です。
miurakairo at 09:39│Comments(0)│TrackBack(0)│