2012年05月15日

肩こり・頭痛解消ストレッチ!

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まず、椅子に普通に腰掛けます。


左右の腕を耳にくっつくくらいまで上に上げます。


次に、左右の手を組み、手の平を天井側にむけるように手首を返します。


ひじを真っすぐ伸ばして気持ちよく腕全体を伸ばした状態にします。



その状態をキープして、ゆっくり10秒間行ないましょう!


次に、左右の手の甲を天井側にむけるようにして腕全体を伸ばします。


その状態をキープして、ゆっくり10秒間行ないましょう!



解説:このストレッチは、座ったままの状態で、肩と肩甲骨の関節の柔軟性を高めて、肩コリなどの症状を気持ちよく解消する効果的なストレッチです。




効能:肩コリ、バストアップ、頭痛、四十肩、背中の疲れ、姿勢矯正、疲労解消、気分転換に効果的です。




miurakairo at 16:15│Comments(0)TrackBack(0)

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