2012年05月22日

骨盤・股関節ダイエットストレッチ!

腸腰筋
今回はオフィスでできる骨盤・股関節ダイエットストレッチです。


まず、椅子の座席の左側に普通に腰掛けます。


次に、右足のみ女性座りになるように、右ひざを深く曲げて右お尻の側面となりの椅子の上に足をのせます。


そのままの状態で、左右の手で右太ももを外側から内側に、ひねるように圧迫します!


そのポジションをキープして、ゆっくり10秒間行ないましょう!


逆側の足も、同様に行いしましょう!!



解説:このストレッチは、ダイエットのポイントとなる、太もも痩せのポイントである骨盤・股関節のつまりを取り除き、関節の柔軟性を高める効果的なストレッチです。




効能:ダイエット、太もも痩せ、便秘、腰痛、足のむくみ、リンパの流れ促進、疲労解消、眠気覚まし、気分転換に効果的です。





miurakairo at 16:12│Comments(0)TrackBack(0)

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