みわよしこのなんでもブログ : 減量

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ライター・みわよしこのブログ。猫話、料理の話、車椅子での日常悲喜こもごも、時には真面目な記事も。アフィリエイトの実験場として割り切り、テーマは限定しません。


減量

[食・健康]2015年4月18日 痛飲後、また断酒一夜経過+朝食

前々日の2015年4月16日夜は、痛飲しました。
新大阪駅・駅ナカで生ビール一杯と串かつ 6本。
東京へと戻る新幹線の中で、ビール 1200 ccと薩摩揚3枚。
帰宅してから日本酒2合と焼酎1合。

翌朝の昨日朝、それほど二日酔い感がなかったところを見ると、「基本、断酒!」を続けることで、肝臓の調子はかなり良くなってきているようです。
「基本、断酒!」ということにしておくと、時々、美味しく気持よく飲めて、酔いつぶれもせず、かえってお酒が楽しめるようですね。
というわけで、また断酒に戻りました。
ただ、昨日はひどいウツで、料理する気力がなく、お昼は近所のカフェでエビカレー(サラダつき)、夜はコンビニのビーフン。

そして、一夜明けた今朝は、食欲・食事作りの意欲とも、復活。
見た目をかまう意欲は、半端にある状態です。
味噌汁の具は、辛味大根の葉+葉の付け根あたり、麸、フキノトウ。
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辛味大根の大根おろしを常食するようになると、もう青首大根には戻れませんねえ……。


我が家の大根おろし器は、受け皿と一体型になっている一般的なタイプです。
こんな高級品ではなく、近所の西友で100円で買ってきたオールプラスチック製品ですが、特に不満は感じていません。


血圧。まあまあ、ですかね。
2015-04-18-10-10-34
 
今月はじめ、断酒を基本にしてから、一時期は睡眠時間が一日12時間~13時間になっていました。
しかし先週ごろから、常識的な大人の睡眠時間に落ち着いてきた感。
今朝は午前1時過ぎに寝て、起きたのは9時過ぎでした。8時間寝ていたことになります。
できれば6時間くらいまでは減らしたいところですが、自然に、といいますか、自分の身体に任せてみることにします。

体重は81.4kg。少しずつですが、順調に減っています。 


2014年2月1日~2014年2月5日の食事

●2014年2月1日

-体重
85.5 kg

-朝
三分搗ご飯、鮭中骨のテリヤキ(缶詰)、キャベツの塩漬け

-昼
イラン風鶏モモ煮込み、サラダ、ヨーグルトスープ、マフィン、アイスクリーム
(友あり長野より来る。西荻窪のカフェでランチ)

-夜
焼き鳥、煮込み、筍煮、ビール、コンビニおにぎり、焼酎
(友あり長野から来る。引き続き飲みに) 

-夜食
インスタントスープ+春雨+おから

● 2014年2月2日

-体重
85.2 kg

-朝
三分づきご飯、キャベツの塩漬け、牛ステーキ肉(見切り品)のローストビーフ風、リンゴ1/2個 

-昼
ライス、サラダ、焼きタラ+付け合せの野菜、アイスクリーム、コーヒー@西荻窪のイタリアンレストラン
(友あり関西から来たる。落ち着ける店でランチ)

-夜
鶏ささみの塩麹焼き、ブロッコリーとエビの炒めもの(コンビニ惣菜)、スパークリングワイン、焼酎

●2014年2月3日

-体重
85.6 kg

-朝
三分づきご飯(かえりじゃこ混ぜ)、キャベツの塩漬け(刻む)+アボカド(潰す)+レモン汁+ワサビを混ぜたもの、ジャガイモ・椎茸・セロリ・牛赤身肉のスープ、リンゴ1/2個

-昼
三分づきご飯に裂いた牛赤身肉(スープのだしがら)・コショウをのせてスープをかけたもの、スープの具だったジャガイモ・椎茸・セロリ
極めて美味でありました。

-夜
かきめし(厚岸駅の駅弁。東京駅「祭」で購入)

-夜食
お好み焼き(コンビニ)、焼酎

●2014年2月4日

大阪・釜ヶ崎に宿泊。

-朝
パック白飯、フリーズドライキムチチゲ、サンマ塩焼き(缶詰) 

-昼
串揚げ、烏龍茶 

-夜
おでん(ジャガイモ、がんもどき)、カレーライス、おにぎり、野菜ジュース、焼酎 

●2014年2月5日 

この日午前、大阪を主発し、京都経由で東京へ戻りました。

-朝 
白飯、キムチチゲ(フリーズドライ)、オレンジジュース、野菜ジュース (持っていったキムチチゲ以外はコンビニで調達)

-昼
駅弁(京都駅で購入) 

2014年1月26日~1月31日の食生活

●2014年1月26日

-体重 
84.7 kg

-朝
三分搗ご飯、コウナゴ、鶏つみれとキャベツと春雨のスープ

-昼
おにぎり(買った)1個

-夜
居酒屋飲食(勉強会の二次会)

●2014年1月27日

-朝

記録漏れ

-昼
記録漏れ

-夜
記録漏れ。焼酎を飲んだ気がする。

●2014年1月28日

-朝

記録漏れ

-昼
カレーライス@茗荷谷のガスト

-夜
白菜と牡蠣の煮物、ゴボウのチーズ焼き、日本酒(3合くらい)

●2014年1月29日

-体重
体重計故障のため計れず

-朝
食べなかったような気がする

-昼
カレーライス、サラダ、トマトスープ@西荻窪のカフェ

-夜
茶碗蒸し、天丼@回転寿司、この週はじめて酒を飲まず。

-その他
夕方、友人H君来たりて1時間ほど庭仕事をしてくれた。私は用具を運ぶ・ゴミをまとめるなどの手伝いをした。その程度にでも身体を動かすと気分がいい。

●2014年1月30日

-朝
本日午前中、区民検診。インスタントスープ(コンソメ)におからを入れて啜って腹ふさぎ。いくら検診ったって、完璧に空腹では仕事ができない。


-昼
区民検診、検診票忘れのため受診できず明日に。 
食事はデリ弁当。ブロッコリー等のタプナード和え、鮭の南蛮漬け、ポテトサラダ、雑穀ごはん。 

-夜
インスタント吸い物に春雨・おからを入れて食べた。
疲れていて食欲なし。 
酒はなし。

●2014年1月31日
-朝

区民検診のため、インスタント吸い物のみ。 

-昼
スパゲティミートソース、サラダ、ほうれん草炒め、青豆サラダ@サイゼリヤ

-夜
居酒屋で呑んだくれる。日本酒大量摂取。 

2014年1月21日~1月25日の体重と食生活

●2014年1月21日

-体重
85.5 kg

-朝
三分搗ご飯(クレソンの葉を混ぜた)、クレソンの茎・ネギ・ジャガイモのスープ(だしパック使用)、だしがらと卵白を混ぜてレンチンしたもの+生の卵黄

-昼
三分搗ご飯、たくわんのみじん切り、ブリの塩麹漬け(雑煮用の残り) 焼き

-夜
コンビニおでん(さつま揚げ、昆布、コンニャク)、おにぎり、日本酒、焼酎



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●2014年1月22日

-朝
卵雑炊、白菜漬け

-おやつ
リンゴ1/2個

-昼
きりんラーメン(塩)、卵1個

-夜
野菜胡麻和え、おひたし、焼酎@居酒屋

●2014年1月23日

朝、目が覚めたら口の中で胆汁の味がした。
昨年11月に発生したもろもろのストレスから酒量が増え、
外食続き(しかも夕食は居酒屋のこと多い)になっていた。
体調も財布の中身にも、さすがに危機感が。
可能な限り自炊! なるべく飲まない! 生活を心に誓う。

-体重
85.1 kg

-朝
パック白飯、ホウレンソウ・ヒラタケ・ベーコンの炒め物、目玉焼き

-おやつ
リンゴ1/2個

-昼
ジャーマンドッグ@ドトール

-夜
ホタテ刺身とツマ大根、炒めビーフン、サーモンロール(スーパーの見切り品)、酒なし



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●2014年1月25日

-体重
84.7 kg

-朝
三分づきご飯、アボカド1個、リンゴ0.5個

-昼
ご飯、根菜炒めもの@中華料理屋さん

-夜
さつま揚げ1枚、水餃子、酒なし

2014年1月18日~1月20日の体重と食生活

●2014年1月18日

-体重
85.6 kg

-朝
三分搗ご飯(かえりじゃこトッピング)、冷奴、タラ・エビ・ホタテのスープ、 白菜漬け、たくわん、リンゴ1/2個

たくわんは、近所の八百屋さんのお手製ですが、
やや塩辛すぎたので、
酢とみりんを合わせたものに漬けて塩気を和らげました。

-昼
きりんラーメン(塩)、卵一個。

「きりんラーメン」は好き嫌いが分かれるようですけれども
私はこの素直な味が大好きです。


従姉で作家の森口奈緒美からのプレゼントです。
私が健常者だったときも、障害者になってからも、
ドン底にあるときも、そこそこ売れているときも、
親類の中での私の立場が良い時も悪い時も、
彼女は、私に対する態度を変えたことがありません。
血縁に、そういう人が少なくとも一人はいるという事実は、
どれだけ私を勇気付けてきたでしょうか。
奈緒美ちゃん、いつもありがとう。

 
-夜
コンビニのおでん(卵、コンニャク、がんも、牛すじ)、焼酎

●2014年1月19日

-朝
ファミレスのモーニング(パン、ポーチドエッグ、サラダ)

-昼
カップカレーライス
これは手軽でいいですね。レトルトカレーとパックご飯を別々に買うより安いし。
 
-おやつ
コンビニのつくね、コンビニおにぎり 1個、コンビニのチゲ

●2014年1月20日

-朝
三分づきご飯、豆腐とカイワレ大根と生姜のスープ白菜漬け、リンゴ1/2個
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-昼
ウニとカマンベールの混ぜご飯、サラダ、海苔吸い@西荻窪・三人灯
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-おやつ
オニポテ@モスバーガー

-夜
コンビニおでん(昆布、がんも、さつま揚げ)、柿ピー、ノンアルコールビール

-備考
アルコールを飲まなかった日。
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(共著 2015.4 丸善出版)


「いちばんやさしいアルゴリズムの本」
 (執筆協力・永島孝 2013.9 技術評論社)


「生活保護リアル」
(2013.7 日本評論社)

「生活保護リアル(Kindle版)」
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「ソフト・エッジ」
(中嶋震氏との共著 2013.3 丸善ライブラリー)


「組込みエンジニアのためのハードウェア入門」
(共著 2009.10 技術評論社)

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