今年最後の（たぶん）六甲山ヒルクライムは逆瀬川から！

腰痛リハビリも、最終段階に入りました。

本日11/26、最も苦手な東ルートから、六甲山に上がってみます

お久しぶりの逆瀬川～　ここからスタートです


とにかく無理のないように、腰の様子を見ながら、正しいポジションと正しいペダリングで、一軒茶屋まで上がってみましょう～

序盤の住宅街→高校→ゴルフ場・・・と、ここまではいつもと変わらない感じです

途中から側道に入ると、思いがけないご褒美が待っていました。

めちゃ綺麗な紅葉です




思わず足を止めて、撮影してしまいました

じゅうたんのように敷き詰められた落ち葉


この側道は、人気がなくて大好きなんですが、今日はホントに得した気分～

そして西宮北インター入り口を過ぎ、ここからが本番です。

やはり・・・キツイ

ただ、ちょっと前に上がった永沢寺と比べると、こちらの方がまだマシかも

今までは、この六甲山東ルートが最もしんどいと思っていましたが

こうして改めて上がってみると、ギュギュッとキツくなった後に休みどころがやってくるので、そこでちょっとリカバリーができます（永沢寺の最後2kmほどは、全く緩まなかったので・・・）

芦有の料金所までに、この「ギュギュッ」が3～4回ほど現れます。

（次の橋が最後のギュギュッだわ・・・）

よろよろとカーブを回り込むと・・・

何と、片側1車線の工事中ではありませんか

たくさんのおじさんが、目を丸くして見ています

「信じられないね～」
「尋常じゃないな～こりゃ」

などと、つぶやく声が聞こえてきます。

カッコよくすいすい上がって行きたいところですが・・・無理
いつもだったら、ここで大きく外に膨らんで蛇行するのに～も～

最後尾のおじさんが、

「この先も、まだまだこんな坂道だよ～まだまだずーっとだよ～」

と、親切に警告してくれます（笑）
ええ、知っていますとも

しかし、芦有の料金所を過ぎると、やっぱり少しだけラクになります。
一息つける感じ

追い込むこともなく、最後はのんびり走って・・・

一軒茶屋に到着です


腰は・・・ほとんど痛くなりませんでした

今までだったら、途中何度も腰を上げてストレッチをしないと、耐えられないくらい痛かったのに

今回意識したのは、先日竹谷さんの講習会で教わったペダリング。

エアペダリング、片脚ペダリング、裸足荷重抜重ペダリング、踏み込む直前までシフトアップetc・・・

腰痛で外を走れないので、これらを家のスピンバイクで練習していました。
もしかしたら、このおかげでしょうか・・・

それに、スポーツ整体で教えてもらった、ストレッチ各種と体幹トレーニングを続けたのも、効果あったのかも

とりあえず、これで腰痛はリカバリーできたと思ってよいでしょう
よかった～

スッキリした気分で、夙川方面に下ります

今日はこれから、ブロ友Aliceさんと落ち合って、芦屋ポタです

例によって下りですっかり冷えたので・・・

お気に入りの、彩華ラーメン改め『やまとラーメン』に、ご案内～


上に乗った野菜のあんかけが、温まりますね～


Aliceさんは、見た感じいいとこの奥様風なんですが、実は焼肉やラーメン大好きだそうで（笑）
ここのラーメンは、気に入っていただけたようです

食後は、Aliceさんのリクエストで、芦屋霊園まで坂を上がってみることに。

これが、短いながらもなかなかどうしてキツイ斜度で・・・
この辺りの住宅街は、ホント油断ならないわ～

下りの途中で、こ洒落たカフェを発見
こんな格好で入っていいのか悩むような、瀟洒なたたずまいで・・・

お店の方に、おそるおそるお聞きしたら、

「どうぞ～」

と快いお返事が。助かります～

『ayus』　なんと、よく見たらバイクラックが設置してあります


聞けば、お店の奥さんは以前ロードに乗られていたそうで
サイクリストの来店は、大歓迎だそうですよ～

美味しいコーヒーとケーキをいただきながら・・・


ここのケーキは、砂糖、小麦粉、乳製品を使用しない、ロースイーツと言うそうです。
甘くないのでは・・・と思いましたが、ちゃんと素材の甘みが活かされていて、とても美味しい

ここで、例によって、時間いっぱいまでおしゃべりに花が咲きました

本日の走行距離47.2km、獲得標高1116m



にほんブログ村

吉野山紅葉ラン

本日11/17は、かねてから楽しみにしていた、吉野山ランです

Y師匠のお友達、ファイヤーFさんの地元なので、お願いして実現しました。
ちょうど紅葉真っ只中、めちゃ楽しみです～

「獲得標高は、どのくらいになりますか？」

とお尋ねしたところ、

「いや～そういうのは、気にしたことがないので・・・」

というお返事。
やはりY師匠のお友達です（笑）

時間があまりない事と、標高は1000m前後に抑えてほしいとワガママを言って、コースを再設定していただきました
まだ腰痛リハビリ中なので・・・すみません～

阪神高速で大阪市内ど真ん中を、ハラハラしながらどうにか通過（めちゃキンチョーしました）

予定通り、9:00に集合場所の掖上駅に到着～


ファイヤーFさん＆そのご友人達、総勢6名のグループで、いざ出発～

なかなか趣のある、高取町の城下町を走っていきます。

この先にある、高取城は、紅葉で有名
そして、「高取城ヒルクライム」なんていうのも、開催されているようです気になる～

少しずつ坂になり、山の中を3kmほどヒルクライムして、壺坂寺に着きました。
ここからの眺めも、なかなかきれいですね～

いい感じの山道を気持ちよ～く下って再び上り始めます

「無理のないようにしてくださいね」

とファイヤーFさん。

そう、今日は上りと下りしかないようなコースなので、序盤でがんばり過ぎては、持たないのです

くるくると地道に上がって・・・

吉野神宮に到着です


ここでぜひとも、ライジングポーズを決めねば


みなさん、呆気にとられて見ています（笑）

いい景色ですね～　紅葉が綺麗


そのまま、さらに上がって・・・

金峯山寺の仁王門に到着　すごい迫力の門です修理中なのが残念


時間がないので、中に入るのは諦めて来た道を戻ります

吉野川　　万葉集を思い出すなぁ～


ここでちょっと、コンビニ休憩です。
この後また上りなので、甘いものでエネルギー補給です

ご友人Mさんの、ガッチャマンジャージ　こんなの、あるんですねぇ～


さて次は、紅葉の名所中の名所、談山神社に向かいます

「今朝のニュースで、談山神社の紅葉は見頃ですって、言っちゃってたんですよね～」

ファイヤーFさんの心配通り、談山神社に向かう坂道は・・・

ずーっと大渋滞です

車が延々と数珠つなぎになって・・・めちゃ走りずらい～
その車達にぶつからないように、狭い道幅を真っ直ぐ走るのは、とっても神経を使います

いつもの倍は疲れた気分で、どうにか事故もなく、談山神社に辿り着きました

激混みの参道は、もう押して歩きましょう～
屋台がたくさん出ていて、いい匂い・・・食べ歩きたいけれど、ぐっとガマンです（笑）

すんごい激坂出現


この坂の途中に、神社の中に入らなくても拝める、紅葉ポイントがあるという事で
上がらねばなりません

「どうぞ、行ってください～」

いやいや、絶対転ぶのでもちろん押して上がります～

そして・・・

ホントに絶景




みんな、愛車をほっぽり出して見に行ってました（笑）


がんばって、上がった甲斐がありましたねぇ

これにて、本日の坂は終了～
後は、明日香村方面に下ってランチです

せっかくなので、途中にある石舞台に寄り道


去年の今頃、この辺りをポタしたのを思い出しますね～

せんとくんも、いました（笑）


予定していたランチスポットには、長蛇の列ができていたので・・・

こちらに変更　『歩楽都』


さすがジモティーですよくご存じで

ちょっと遅い時間だったので、ランチメニューはもうパスタしか残っていないとの事で・・・
全員パスタをチョイスです



あっさり和風味で、なかなかおいしかったです

ここからゴールの掖上駅までは30分も掛からないので・・・しばし自転車トークタイムです
自転車乗りの人達の話は、いつも面白い

この辺りは、どこを走っても山ばかりだそうです
金剛山、葛城山、大台ケ原・・・いつかはチャレンジしたい

本日の走行距離51.6km、獲得標高1088mでした



にほんブログ村

神戸☆観光ポタ

本日11/13、ショップのボンSちゃんとマダムNが神戸ポタをすると言うので、混ぜてもらう事に♪

ド平坦30kmくらいにしかならないので・・・

集合場所に行く前に、申し訳程度に甲山に上がっておこう～（笑）


貯水池も輝いております


新在家のファミマで、2人と待ち合わせ


ジモティーマダムNの先導で、出発～

HATの海沿いを、気持ちよ～く流します　いい天気


「美味しいコロッケ食べたい人～」

もちろんです

という事で、神戸大丸前の『森谷商店』


何個でもイケそうなんですけど～


黒豚デミカツと森谷のコロッケを、マダムNと仲良く半分コしていただきました
熱々揚げたては、やっぱり美味しいですね～

何やら、撮影をやっていました　モデルさんの顔、めちゃ小さい


お次は、南京町へ。
今日はとことん食べ歩くのだ

お約束のライジングポーズ～


ヘルメットとサングラスがあると、あまり恥ずかしくないんですよね～

自販機もチャイニーズ風です


平日ですが、けっこうな人混み


人気の豚まん屋さん『老祥記』　ここは、寄るでしょう


今日は、行列がまだ短くて、ラッキー

東屋でいただきます～


小ぶりですが、中の具がめちゃジューシーで、美味しいんです


「次、何食べる～」

と見つけた可愛いおまんじゅう


マダムNは桃まんじゅう、ワタクシは黄色いひよこまんじゅうをチョイス。
中身は同じあんこなんですけどね（笑）

ボンSちゃんは、豚の角煮まんじゅう　やはり、男の子です


さっ、次はパン屋さんに行きますよ～

『Salvador』 　お2階はカフェになっています


かなり、そそられる品揃え・・・


こちらを厳選しました


メリケンパークに行って、食べましょう～

神戸らしい風景です




ポートタワーの前でも、例のやつを決めときましょう　めちゃ小っちゃくなってます（笑）


吹きっさらしの中、ちょっと寒かったですが
おしゃべりしながら、パンを美味しくいただいて・・・

さらにもう1軒、パン屋さんを目指します

途中にあった、湊川神社　立派ですね～


その湊川神社の近くにある『Pasto』




ガマンして、これだけ・・・（笑）


ここから、私のリクエストで、行ってみたかった珈琲屋さんに寄ってもらいます

モトコーという、何やら怪しいアーケードの中に・・・




ありました『GREENS Coffee Roaster』


前回来た時はお休みでしたが、今日はやっております
ハウスブレンドと、日頃好きなマンデリンを100gずついただきました。

もうすぐ元町の駅近くに移転するそうで、ちょっと行きやすくなるかな

お次は、神戸の鉄板観光スポット北野に向かいます

北野方面に上がって行くにつれて、素敵な洋館が増えてきました


あなどれない激坂を上がって　（途中でひっくり返りそうになりました）


風見鶏の館に到着～


中には入らず（はるか昔に入ったことがあります）、記念撮影だけパチリ

これにて、本日の神戸観光ポタは終了～

が、まだ14:00・・・

「もうちょっと、どこか寄れるよね～」

と、帰り道にある王子動物園に行ってみますが・・・

本日休館日～


「じゃあ、どっかでお茶しょうかね～」

と、御影のスタバにinです


ここで、時間いっぱいまでしゃべり倒して

16:00頃、解散となりました

いや～楽しかった
こんな自転車の楽しみ方も、ありだなぁ～

本日の走行距離59.3km、獲得標高549mでした



にほんブログ村