ゆっくり、長く、ぐるっと走る

スポーツ経験ほぼナシのアラフィフ2014年1月から走り始めました。

ゆっくりですが楽しく走り続けてます♪

紫陽花を見にぬかた園地へ。走らなくても心拍上がる~(≧▽≦)

今日は紫陽花を見に、ぬかた園地へいってきました

なんばから額田駅まではほんの24分ほど。
電車の窓から見てるとどんどん山が近くなってきて
なんだか遠足のようにワクワク(笑)

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駅員さんに道を聞いてスタート
張り切って走り出したものの坂が急すぎて、歩くぐらいのスピードでしか走れない~
あっとい間にラン友さんははるか前方に
朝すでに5kmも走ってきてハンデをつけてくれているというのに・・・・(笑)


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少し走っただけでこの景色。
あべのハルカスが真ん中に遠くかすかに写ってます
肉眼ではよく見えました

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写真では伝わりにくいですが坂です。
もう走れてなくてラン友さんも歩いてくれました
それでも遅れ気味な私~
走ってないのに心拍数上がってるー~心臓の音が聞こえるぐらい・・・
測ってみたら125ぐらいでした

途中、額田展望台に寄り道

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さっきよりだいぶ上がってきました
気持のよい景色です

登りはキツイけど、前回行った葛城山よりは全然大丈夫
足元はすべることもなく、膝にやさしい上り。
でもしんどい~

ぬかた園地に到着しました
紫陽花は満開には少し速かったようです
例年よりかなり遅いと通りかかった方が教えてくれました

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ワンチャン連れの方が写真を撮っていたのでお願いして一緒に撮らせてもらいました
ちゃんとポーズをとるお利口なワンちゃんたち。かわいい


せっかくだから生駒山上まで登ってから降りていきます
途中生駒山上遊園地の敷地内を通りぬけたあとは下りも急!

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汗だくなのでタオルを首に巻いておっさんスタイル
モンベルのリュック大活躍!
便利なポケットがいくつもあって
何をどこに入れたか忘れてしまうけど
ペットボトル2本入れても安定して走りやすく(ほとんど走ってませんが)
とってもいい感じでした。

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下っていく道はケーブルカーに沿っているようでした



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途中にあった駅




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かわいいケーブルカー
遊園地に向かう親子連れが乗っているのでしょうね



だいぶ降りてきました
宝山寺の鳥居

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つるしてあるしめ縄が立派でした


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実はぬかた園地から生駒山上に登り、帰りは石切駅へ向かうつもりが
道を間違えたらしく生駒駅方向へ下ってきてしまったようです

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石切駅と生駒駅、全然方向が違う~

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無事(?)生駒駅に到着

でも駅前のアルションでおいしいランチを食べれたので
間違えて生駒駅に来てラッキーだったかも

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アルションのパン食べてみたかったんですよー
アスパラの乗ったカレー味のコロッケバーガーが美味しかった~

山道は木陰になっていて涼しく、うぐいすや鳥の鳴き声BGMも素敵
ゆっくりでも登り、下りとも腿や殿筋にほどよく負荷がかかり
走るのと同じぐらい心拍数もあがるし、相当汗だくになります
暑い夏はこういうトレーニングもいいな~と思いました。

リュック背負って毎週山へ行きた~い




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ラン用リュック買いました。マラニック行くぞー

どれにしようかといろいろ迷っていたラン用リュック
モンベルで買ってきました~

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クロスランナーバック。容量は15リットル

これは腰部分にベルトがないタイプ
揺れないかなーと心配していたので
お店で背負って走ってみたり、中に2kgの重りを入れてみたり
ヒモをゆるめたり締めたり、いろいろ試してみました

これでこの夏はあちこちマラニックに行けるかな~
楽しみです

ランウェアはもう買わないと書いた途端にいろんなもの買ってる気がする
いやいや、リュックはウェアじゃないもんね




ところで、ランナーみなさん、安全ピン。たくさん持ってますよね?

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ナンバーカードと一緒にもらう安全ピン4個
捨てるのも忍びないしと持ち帰っていたらどんどんたまるー
明日のお山ランの準備してたらごっそり出てきた安全ピンたち。
大会の時。チップ回収のついでに安全ピンも回収して
リサイクルしてくれるといいのに・・・




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新しいシューズを履いて走ってみました

今日は新しいシューズを履いて走りました。
新しいといっても買ったのは1年以上も前

ウェーブエアロ

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サブ4.5以上の人用のシューズだそうですが
ショップで履いてみたら軽くて気に入って
まだどうにかサブ5だったのに買ってしまったシューズ

ショップの店員さんに短い距離で履けば大丈夫ですよと
言われたもののその後すぐにフルマラソンがあったので
ちょっと怖くて履けずそのままになっていました


履いてみたら・・・・なんだかキツイ
買った時はいつものランシューズより0.5cm小さいのを勧められたのでした

とりあえず走ってみました。
今日は中之島公会堂まで行って帰ってくるコース

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距離7.64km、ペース5:56/km
6:27、6:12、6:04、5:28、5:38、5:34、6:02、6:10

ニューシューズの履き心地は・・・

ソールが薄いせいか軽く走りやすい!
でもやっぱり小さいかな~
右足だけ、中指が前にあたってしまう

右足の方が大きいのかな!?
と思って以前にasicsで測ったものを確認してみた

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左232.8mm
右229.9mm

右足の方が短い~~

むむむ~~!?
ヒモがしっかり結べていなかったのかな?
いやいやきっちり念入りに結んだはず


軽くて走りやすいけど、あたって痛いというのは致命的
10キロ以上走ったら多分爪が変色してしまうわー
サイズはやっぱり23.5cmにすればよかった・・・

シューズ買ったけどアカンかった!
なんて、、、、ベテランランナーさんはそんな失敗しないのでしょうねー

もう一回、ヒモをきっちり結んで履いてみて
それでもだめならジム用シューズにしようかな
ジム、1年以上行ってないけどね・・・





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過去の出場レース

2014.10.26大阪マラソン6:28

2015.1.17チョコラン10km 1:04G

2015.2.1京都木津川マラソン6:02

2015.3.28長居さくらハーフマラソン2:27G

2015.4.19交野マラソン10km 1:02

2015.5.17奥びわ湖マラソン15km 1:32G

2015.10.25大阪マラソン5:12

2015.11.15神戸マラソン4:59

2016.2.7京都木津川マラソン4:56

2016.3.13名古屋ウィメンズ4:42

201613.27グルメラン大阪(10km)54

2016.4.3なにわ淀川ハーフマラソン2:07

2016.4.17交野市チャリティマラソン(10km)59

2016.10.30大阪マラソン4:29

2016.12.11奈良マラソン(10km)52

2017.1.23四条畷市マラソン(10km)59

2017.2.神戸ラブラン(ハーフ)2:09

2017.3.12名古屋ウィメンズマラソン4:38

2017.4.2なにわ淀川ハーフマラソン2:00

2017.4.9芦屋さくらファンラン(10km)55

2017.6.18すいかながいも健康マラソン(10km)57


これからの出場予定レース

2017.11.26大阪マラソン
ギャラリー
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