入浴の温度
アトピー改善を促す具体的な入浴法は？
よく耳にするのが「半身浴」ですよね。
半身浴が身体・美容に良いのはご存知だと思います。
★一般的な半身浴の基本
37〜40℃のぬるい湯に20〜40分間、下半身だけゆっくりつかる
やったことがある人も多いのではないでしょうか。
女性雑誌でもよく、「半身浴は汗と共に身体の中の老廃物を出すので美容にいい」と書いてあります。
私も漠然と、汗かけばいいのかなー？ぐらいに考えていました。
ならばサウナでもいいのでは！？とかf(^^;)
実はアトピー改善には半身浴のぬるい温度が大切なんです。
なぜか。
それは「自律神経系」のバランスを整えるため。
「自律神経」とは、生命を維持するために、内臓や血管、瞳孔、汗腺など、身体をコントロールしている機能のこと（無意識）。
「交感神経」（主に活動）と「副交感神経」（主に休息）のふたつから成り立っていて、
それぞれがシーソーのように、状況にあわせて身体のバランスをとりながら生命を維持しています。
大人のアトピー性皮膚炎は、ストレスや慢性的な睡眠不足など、「交感神経」の働きすぎで「自律神経系」がバランスを崩し、全身症状を引き起こして、アトピーを発症するケースも多いと言われています。
なので、交感神経と相反する作用をもつ「副交感神経」を活性化させる入浴を積極的に取り入れて、身体を整えることが重要なんです。
そこで温度ですが、
37〜40℃のお湯にゆっくりじっくりつかると「副交感神経」を刺激します。
40℃以上の高温入浴は交感神経を刺激します。
★アトピー改善につながる入浴温度としては、やはり37〜40℃が良いと思います。
湯治のメリットで挙げた「�ぜ�律神経系を中心に身体のバランスをとり、自然治癒力を最大限引き出す」ことを意識して入浴しましょう。
あ、汗は最初はおまけぐらいに考えておいたほうがいいと思います。
私の場合、脱ステ初期はなかなか汗が出ませんでしたから。┐('〜`)┌
【交感神経と副交感神経】
http://www1.ocn.ne.jp/~sho1948y/autonomicnerve01.htm
そのほか「自律神経」などで検索してみて下さい☆
アトピー!―体験者が語る「年齢別」アトピー克服法
