宮﨑順子 - livedoor Blog（ブログ）

2009年07月30日10:37

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汗をかく練習してます？

以前、仕事でハイキングのような軽いトレッキングを早朝からした。
すがすがしい朝の空気のなかで、森林の中を歩く・・とっても気持ちのいい企画だった・・・。
ところが、体が動かない。きつい。うー、なぜだ？

日ごろから、スポーツをしていたから”楽勝楽勝～”なんて思っていた自信は見事にガラガラと崩れてしまった。

そのときのガイドさんに言われたことが、
「汗をしっかりかきなさい。もうすぐ、急に体が軽くなるから！」って。
ん？
汗かく？そんなんで変わるのかなぁ。

ところがである、本当に急に体が楽になったのだ。
びっくり！。

そのガイドさんが教えてくれるには、汗には２種類あるそうだ。
朝一番や、夏の初めの汗をあんまりかいていないときには、ドロッとした粘りのある汗が出て、それが出切るとサラサラとした汗に変わるとか。
この、粘りのある汗が出るときは、まだ体がしっかり動かなく、疲れやすくなるらしい。

確かに朝一番や、夏の初めのころはなんだか、どーんと疲れてしまうけど、しばらくすると体が動くようになる。
単なる慣れかと思っていたけど、どうやら違っていたそうだ。

しかも、粘りのある汗は、臭いらしい。キャー

と、いうことは・・
朝一番にたっぷり汗をかいて、シャワーを浴びてから仕事にいくと、体が軽くなり、しかも臭い対策にもなるってこと？！

久しぶりに早朝のお散歩、始めてみようかなー。

追伸。
昨日、野球の中継を見ていたとき、解説者が調子の悪いピッチャーにたいして、「もう少し汗をかかなきゃダメだよー。そしたら体が軽くなるんだからー・・・」などなど、解説していた。
これもやっぱりそういうこと？

2009年06月23日14:50

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ガスパッチョ

気付いたら、もう梅雨ですねぇ。
毎日、暑く、寒く、暑く、暑く、寒くなどなど繰り返していたら体調が変になってしまいます。
しかも、じめじめ、だら～って感じだと気分もすっきりしないしねぇ。

そんなときに、オススメの料理が”ガスパッチョ”。

ん？某ガス会社のクマのキャラクター？って？
私も最初はそう思いました。
カルパッチョの親戚かなーとも。

ところが、なんとこれは冷製スープだったのねぇ。
知らなかった。

仕事で行った大阪で、少々時差ボケが生じ、ぼ～っとした頭でオーダーしてみました。
ほんのりピリッと辛くて、すっぱくて、一口食べた瞬間、頭がすっきりシャキーン！！
ウヒョーとマジでびっくりしました。

どうやらスペインの灼熱の暑さを乗り切るための料理だとか。

ネットで様々な作り方が様々出てるので、ぜひオススメ。
しかもすっごく簡単。
トマトとセロリとパプリカとキュウリとビネガーと、もろもろ調味料をミキサーでがーっと混ぜて、はいっ出来上がり～。

私はニンニクとタバスコとビネガーを少々多目のものが好きでした。
冷蔵庫に作り置いていて、毎晩、１杯づつ食べていたら調子ＧＯＯＤ！

さすがに３日目には少々飽きてしまったけど、これなら今年の夏、何度でも食卓に上がりそうなお気に入りメニューになりそうです。

2009年05月12日15:53

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自分の足のサイズにショック！！

自分の靴のサイズって知ってますよねぇ。
私、自分のサイズを測り直して、改めてショック！！

今日、足袋を買いに銀座に行ってきました。
近所の呉服屋さんや、百貨店の呉服屋さんでは大きいサイズを扱っていなかったため、ネットで検索したところ、東京の新富町に有名な足袋屋さんを発見。
その人その人に合わせて作ってくれるお店で、歌舞伎座も近いことで、歌舞伎役者さんなどがオーダーするそうな。
その他にも、足の長さと幅などから、様々あるサイズからも選んでいただけるそうです。

とりあえず、どんな所か行ってみたところ・・ん～渋い。
昔ながらの店構えで、おばあ様らしき女性が店番を。
用件を伝えると、奥からスーツケースを抱えた男性が出てきてくれました。

まずは足のサイズを測りますってことで、L型の竹で出来た定規を取り出した。
私は、異常に足の指が長いため、今まではぎゅぎゅっと縮めて無理して靴を履いていました。だから、足の指はタコだらけ。

そんな恥ずかしい足を汗をかきかき出して測定してみると・・・
んぎゃぁ。２５・５cm。
ちょっとショック。また、汗がどばぁ～っと吹き出した。

私の場合、一番細いタイプの２５・５cmに決定。
しかも、目の錯覚を利用して、できるだけ小さく見えるようにするため、留め金（はぜ）は５つタイプに。

冷や汗かきかきの足袋選びだったけど、改めて自分の足のサイズがわかったのでちょっとうれしかった。
オシャレは足元からって言うけど、今日はちょっと背伸びした、いつもと違う発見のある一日でした。

2009年04月23日10:03

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新しいＣＭでーす

まだ、テレビでは見ていないのですが、新しいＣＭが見られるようになりました。

クノールのたまごスープです。
ネットでチェックできるので、ぜひ見てくださいな。

http://www.ajinomoto.co.jp/cm/tvcm/knorr.html

ん～ん。
どんないいことがあったのだろうね。

2009年04月13日11:25

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メンテナンス

久しぶりに整体に行ってきました。
今まで、なかなか日時が合わず、のばしのばしにしてきました。
でも、さすがに体が悲鳴をあげているので、いざ決心。
なんと、２ｃｍぐらいも骨がズレていたんです。
ずーっと、背中にへんな”うずき”っていうか痛みというか、不快感があったもののがまんしていたのでした。
でも、やっぱりちゃんとメンテナンスすると体って素直になるんだね。
その日はぐっすり眠れましたー。

さて、そのとき、整体の先生に聞いた話。
やっぱり夏にむけてボディ・ラインが気になるものですが、やっぱり代謝をあげてあげるのが一番いいとか。
そこで、教えてもらったのがお腹のマッサージ。
仰向けに寝て、腸をよーくマッサージ。
代謝もあがって、お通じもよくなるのでぜひぜひオススメ。

ぐりぐり押さえるだけで、どんどん体がぽかぽかしてきますよ。

あと、太ももの後ろ側をよーく伸ばしてあげると、むくみがとれやすくなるそうです。
簡単なお手入れなので、ぜひぜひ試してみてくださいね。

2009年04月06日13:46

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かかとケア

すっかり春ですねぇ。
洋服も少し軽くなり、色もきれいなものがたくさん街中に溢れています。
厚手のタイツからストッキングや生足に代わり、ブーツからサンダルに代わる。
少ーしずつ、肌の露出も多くなる・・・あーやだやだ。

私の中でムダ毛はもちろん気になるけど、最近特に気になるのは・・かかと。
エスカレータとかで、前の人の足が目の前にあったりして、止まって乗っているとついつい、目が行ってしまったりするのは私だけかしら。

そんなとき、私の中で”おおっ！”と思った出会いが足裏のピーリング剤。
これまたすっごいすっごい。
薬剤に足を浸して、２時間弱。足をきれいに洗っておしまい。
すると、約１週間後からボロボロ皮がめくれていく。
ぎゃーっていうくらいの脱皮。

あまりにもすごい脱皮なのでいつ、どのタイミングではじめようか迷ってしまうくらい。
そんな脱皮を先日行いましたぁー。
あー、すっきりさっぱり。

さぁ、春の身支度を少しずつはじめて新年度のスタートだわ。

2009年03月09日12:34

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お風呂につかれない場合は

三寒四温っていうか、あたたかくなったり寒くなったり、毎日、何着ようか迷ってしまいますよねぇ。
しかも気温の変化って意外と体が疲れてしまいます。

そんなとき、ゆっくりお風呂につかってリラックスしたいです。
”ぷはぁ～”とお腹の底から声を出すと、なんだか溜まったものも一緒に吐き出すみたいで、気持ちいいですよね。

でも、何かとあわただしくなる３月。
歓送迎会や決算だったり、意外と忙しい毎日。
少しでも早くベッドに入って眠ってしまいたい。
だからシャワーだけで済ましてしまうのでは？

”私だって、今日はシャワーだけ！”っていう日はもちろんあります。

そんなときオススメのシャワーの浴び方、教えちゃいます。

これは、ビジネスホテルなどで、ユニットバスが小さかったり、あんまりきれいでなかったり、お湯をはれる状態でないときなどもオススメ。

それは・・・。
湯船の栓をして、その中で体や頭を洗うこと！
えっ？って？
そう。
もちろん、流れていくお湯が足元にどんどん溜まっていきます。
”汚いじゃん”って聞こえてきそうですね。

でもね、べつに浸かるわけじゃないし、足だけ上がるときに洗えば全然ＯＫ。
たったこれだけで、体の温まり具合が全然違いますよ。

やっぱり足って冷えるし、中まで温めようと思うと足湯がいちばん。
でも、足湯をする時間も無い、そんな余裕も無いってときはぜひぜひお試し下さい。
シャワーだけのときよりあきらかに違い、びっくりしますよ。

さすがに、流すお湯を足元にためるのに抵抗がある場合は、洗面器やバケツにお湯をためて、それに足をいれながら頭や体を洗うだけでも大丈夫。
ただ、やっぱりすぐに冷めてしまうし、洗面器が滑ってバランスが取りずらいから気をつけてね。

お湯に足を浸すことは、匂いケアにもなるのでブーツの多いこの時期にオススメのシャワー方法です。

2009年02月13日13:40

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意外と多いのね　Ｏ脚の悩み

昨日、某会社で簡単なセミナーを行ってきました。
ウォーキングレッスンです。
改めて、キレイに歩くってすっごく難しいんだなぁーと実感。
皆さま、お疲れさまでした

。

私も若かりしころは、かなりレッスンを受けてきました。
週に一度、みっちり４時間。何年ぐらいつづけたんだろうな。
確か毎回、ヘロヘロだったなぁ～。

今回は、いきなりウォーキングをはじめるのではなく、皆さんの姿勢チェックをしてみました。

そしたら結構、Ｏ脚に悩んでいる人がたくさんいるんですね。
どうしたらよくなるんですか？って。

でも、Ｏ脚って一概に原因が決められないんですよ。
さまざまな要因がからんでいるし。

でも、だいたいは習慣からくることが多いの。
座り方がよくなかったり、内側の筋肉が不足していたり・・・。
姿勢をキープするにはある程度、筋肉が必要なんですよ。

意識して姿勢を保つってことは、実は無意識に筋トレをしていることと同じってことなんです。
日ごろから姿勢よくしておくだけでかなり代謝も違ってくるはずです。

でも、筋肉ってほっておくと、どんどん硬く縮まっていってしまうから、ときどきストレッチをして伸ばしてあげてください。。
じゃないと、縮んだ筋肉がどんどん骨をひっぱって曲がってしまうので。

せっかく姿勢よくいようと思っても筋肉で曲がってしまったのでは意味がなくなってしまうしね。
とくにＯ脚さんの方は、お尻や太ももの外側のストレッチを意識してみてください。
お尻って、じつは沢山の筋肉があるので、痛きもちイイぐらいのをやってみてね。

2009年01月27日16:33

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手袋してる？

冬の洗いものはいやだね～。
水で洗うと汚れが落ちずらいし、冷たくって耐えられない。
でも、お湯で洗うと手が荒れる。
ところがやっぱりお湯で洗ってしまうのよねー。

実は私、アレルギーを持っているの。
ゴムにもすぐ反応してしまう。
ゴム手袋するとムズムズのカイカイになってしまうの。

だから、なるべくゴム手袋をしたくなかったんだけど、やはり年のせいか、ほったらかしでは手が荒れるようになってきた。
いかん、いかん。

そこで、この冬は、ちゃーんとゴム手袋をして洗い物をしているの。
しかも、中にはコットンの手袋をして。
そしたら、ぜんぜん違うのね。
今まで、爪はすぐ二枚爪になりやすいくらい弱かったのに、欠けずらくなってきた。

年々、衰えていく自分をいかにキープしつづけるかが課題になってきている今日この頃。
最近では、ハンドクリームを塗ってから手袋して洗い物をしている。
そうすると、もっと潤うような気がする。
ぜひ、試してみてね。

2009年01月13日11:11

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ビタミンＣの宝庫

先日、静岡の久能山に”いちご狩り”に行ってきましたー。
毎年、必ず”いちご狩り”に行くことにしているのですが、やはり１月の早い段階のイチゴが一番おいし～い

。
しかも、イチゴは５粒で一日のビタミンＣの摂取量というくらいビタミンＣが多いそうで、食べやすく摂取しやすい果物（本当は野菜というが・・？）
はりきって食べてきましたー。

さてさて、今回は何個食べられるかなーと毎年挑戦しつづける私。
なんと今回は”９０個”も食べてしまいましたー！！ひょ～

しかも大きいものばかり。さすがにお腹がポッコリ。胃の形がしっかり現れるぐらいでした。（あはっ。）

でも、イチゴってほとんどが水分なので、あっというまに消化してしまいました。
そしてこの後に待っているものが・・・尿意・・。

毎年、かならず実感するのだけど、イチゴって利尿作用があるのかな？って思うくらいの尿意があるの。
車で行ったときなんて、パーキングのたびにトイレに駆け込むくらい。
私だけなのかしら。

年末年始のビタミンＣ不足を補うために大量摂取され、あっという間に体を駆け抜け、排出されてしまった今回のイチゴたち。
これでしばらくは頑張って乗り切っていけそうよ。
私のために、ありがとう！！

あ、ちなみにイチゴのビタミンＣは水溶性なので、ヘタを取ってジャブジャブ洗うとせっかくのビタミンＣは流れてなくなってしまうので、さささ～っとヘタごと洗うのがいいそうです。
あと、鮮度も落ちると、どんどん減ってしまうので、イチゴを入手したら速攻、食べてしまいましょう

しかも体内には溜まらずあっという間に出てしまうので、本当なら私みたいに一気食いはせず、毎日少しずつ食べた方がいいですよ