ニッポンランナーズ(柏の葉)

NR柏 2022年・作戦名「STRONG」

<体験希望・入会申込み>
ニッポンランナーズHP(下記URL)より
http://www.nipponrunners.or.jp/taiken.html

練習テーマ「最大酸素摂取量を高める(心肺機能の筋トレ)」   <午前練習会> 9:10受付~9:30集合・体育館裏テラス ■早番8:00ST 90分FREE走@クロカン1㎞8:00~9:30の間で自由な時間にお越しいただきメイン練習前に身体を動かしておきましょう。取り組み方は下記内容 …
続きを読む

❋❋5/18(水)練習会❋❋■【午前】90分間走新緑トンネルのクロカンコースを利用して90分の時間走を行いました。日差しが強く暑さを感じながらのトレーニングとなりました。■【ナイト】1㎞×5本+4㎞ペース走急遽、川嶋コーチにサポートをお願いして練習会を進めさせていた …
続きを読む

練習テーマ「殻を破って走ろう!」<集合>7:30受付~各自アップ 8:00集合・体育館裏テラス→即スタート <メニュー> ■1㎞インターバル走 【A】×最大20本(6分毎ST)※1㎞4分45秒以内の方 【B】×最大15本(8分毎ST) [コース]前半60分(クロカン1㎞)+後半60分 …
続きを読む

練習テーマ「基礎体力作り」<午前練習会> 9:10受付~9:30集合・体育館裏テラス ■10~15㎞ペース走(90分制限)+刺激1㎞×1~2本 【A】一定ペース(心地よく速いペースをキープしながら。フルマラソン程度のペースになるでしょう)【B】変化走(2㎞ジョグ+1㎞毎にペ …
続きを読む

心地よい天候の中、緑のトンネルをくぐりながら爽やかな汗を流しました。■ミニ駅伝・60分間2~3人でチーム編成して楽しくタスキをつなぎました。マイルドグループはマイルドではなかったのが申し訳ないところです。翌週の青葉の森リレーマラソンでは落ち着いた襷わたしが出 …
続きを読む