モエモエのカロリー大辞典

気になる食べ物のカロリーをお教えしますよ。

フルーツ

ぶどうのカロリー

ぶどうには多くの種類がありますが、
巨峰の場合は一粒が大きなものでも、一房分のカロリーは約200kcal程度。

少し高い印象を受けますが、一房で十分に味わえることを考えると、
とても低カロリーのフルーツであると言えるのではないでしょうか。

また、ぶどうの皮にはポリフェノールが含まれていて、
これの抗酸化作用が老化予防に効きます。

子供にもお年寄りにも嬉しいフルーツなので、
家族で食すのに適したフルーツであると言えます。

イチジクのカロリー

イチジクのカロリーは100gで約50kcalです。

ペクチンという食物繊維が含まれていることで有名で、
この食物繊維のおかげで便秘が解消したという話はよく聞きます。

さらにイチジクには多くの酵素が含まれており、
このおかげでアルコールの分解などが促進され、二日酔いなどの防止に役立ちます。

なお、イチジクはよく熟したものを食べないと健康に悪いとされていますので、
スーパーなどで購入する時はよく熟しているものを買うと良いでしょう。

イチジクは味も抜群に良いのでおやつにもおすすめです。

オレンジのカロリー

ブログネタ
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オレンジ
100g当たり
24カロリー(kcal)


ただし、1個170~200g程度と、
重さにはややばらつきがあります。


オレンジのような果物類は、
重量だけで比較すると野菜よりはカロリーが高めになるのですが、
肉類や魚介類、穀類などよりはかなり低カロリーです。


日本にあるオレンジのほとんどがカリフォルニアから輸入したものです。
ビタミンCが豊富に含まれており、その量はレモンに匹敵するともいわれています。

また、レモンにはないビタミンA(カロチン)があり、
ニコチン酸をはじめ、ビタミンB1、B2などにおいても、
レモンより豊富に含まれています。

さらに、ナトリウムやカルシウム、鉄、リンなども適度にあるので、
バランスのとれた栄養価となっているのです。

バナナのカロリー

バナナ(ばなな)
86kcal
(可食部100gあたり)

常用量のカロリーは、1本あたり約77.4kcalです。
そのうちのカロリーの割合は、たんぱく質が4.6%、脂質が1.9%、炭水化物が93.6%となっています。

バナナはバショウ科バショウ属のうち、果実を食用とする品種群の総称または、その果実のことです。
2001年の全世界での年間生産量は約1億トンで、アジアやラテンアメリカの熱帯域で大規模に栽培されています。ほかにも、東アフリカや中央アフリカでは主食として栽培が行われています。
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