ブログネタ
健康と食べ物 に参加中!
オレンジ
100g当たり
24カロリー(kcal)


ただし、1個170~200g程度と、
重さにはややばらつきがあります。


オレンジのような果物類は、
重量だけで比較すると野菜よりはカロリーが高めになるのですが、
肉類や魚介類、穀類などよりはかなり低カロリーです。


日本にあるオレンジのほとんどがカリフォルニアから輸入したものです。
ビタミンCが豊富に含まれており、その量はレモンに匹敵するともいわれています。

また、レモンにはないビタミンA(カロチン)があり、
ニコチン酸をはじめ、ビタミンB1、B2などにおいても、
レモンより豊富に含まれています。

さらに、ナトリウムやカルシウム、鉄、リンなども適度にあるので、
バランスのとれた栄養価となっているのです。