モエモエのカロリー大辞典

気になる食べ物のカロリーをお教えしますよ。

カロリー

そら豆のカロリー

そら豆
100gのカロリー
(生) 108kcal
(ゆで) 112kcal

そら豆の主成分となっているのはタンパク質と炭水化物です。

その他にも、ビタミンB1、B2、C、
マンガン、食物繊維といった栄養素が含まれています。

そら豆は栄養バランスのよい食材といえるでしょう。

そら豆の効能は、高血圧や動脈硬化の予防に効果を期待できます。

またレシチンが豊富に含まれているので、
血栓を溶かす働きも期待することが出来ます。

その効果は肝臓に脂肪が溜まるのを防いでくれますよ。

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ハムのカロリー

ハムのカロリーは、種類によって
バラつきがありますが、
だいたい以下の値になります。

ロースハム(100g) ⇒ 193kcal
プレスハム(100g) ⇒ 20kcal
ボンレスハム(100g) ⇒ 20kcal

ハムは保存・加工が比較的容易で、
昔から人気のある食べ物です。

ハムの原材料となってるのは
豚肉・牛肉・馬・羊などの肉です。

ハムは種類によって、使われている材料が異なるので、
含まれる栄養素も種類によって異なりますが、
豚肉・牛肉・馬・羊と同じような栄養素が含まれています。

ただし、ものによっては
大量の化学調味料が
使われている物があるので注意が必要です。

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枝豆のカロリー

枝豆のカロリーは、茹でて食べた場合、
100g当たり、76kcalになります。

枝豆といのは、大豆を完熟前に収穫したものです。

その栄養分には、タンパク質、ビタミンB1、
ビタミンB2、食物繊維、カルシウム、
鉄分といた栄養素が豊富に含まれています。

また、枝豆のタンパク質に含まれている
メチオニンの働きは、ビタミンB1、
ビタミンCと共にアルコールの分解を促すことが出来ます。

その為、肝機能の働きを助けて、
飲み過ぎや二日酔いを防止してくれます。

さらに枝豆には、大豆には含まれない
ビタミンA、ビタミンCを含んでいます。

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ノーカロリーコカ・コーラの本当のカロリー

ノーカロリーコカ・コーラは、
本当にゼロカロリーなのか?

疑問に思ったことがある方はいませんか?

実は ノーカロリーコカ・コーラは
厳密にいうと、0カロリーではありません。

栄養表示基準では、100mlで
5キロカロリー以下のものは、
「0カロリー」と表示して良いとされています。

その為、ノーカロリーコカ・コーラは、
厳密にはカロリー0(ゼロ)ではないのに
「0カロリー」と表示しているんです。

ちなみに、ノーカロリーコカ・コーラの、
実際カロリーは100mlで2.8キロカロリーのようです。

0カロリーと表記されている商品は、
本当にカロリー0(ゼロ)では無いのです。

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オレンジのカロリー

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オレンジ
100g当たり
24カロリー(kcal)


ただし、1個170~200g程度と、
重さにはややばらつきがあります。


オレンジのような果物類は、
重量だけで比較すると野菜よりはカロリーが高めになるのですが、
肉類や魚介類、穀類などよりはかなり低カロリーです。


日本にあるオレンジのほとんどがカリフォルニアから輸入したものです。
ビタミンCが豊富に含まれており、その量はレモンに匹敵するともいわれています。

また、レモンにはないビタミンA(カロチン)があり、
ニコチン酸をはじめ、ビタミンB1、B2などにおいても、
レモンより豊富に含まれています。

さらに、ナトリウムやカルシウム、鉄、リンなども適度にあるので、
バランスのとれた栄養価となっているのです。

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