495up

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気づいたらもう7ヶ月
近くも地味にダイエット
してるらしい。


ここでおさらい!

私がやっているのは
おなかがすいたら
ちょっとづつ食べる

方式のダイエット

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おなかがすいたら
食べるだけ!


普通の食欲の人なら
これだけで、かなり
カロリーダウンする
はずなんだけど、
私の場合、もともと
かなりの大食いなので
1日に食べる量も決めた

平日は1000kcalまで
休日は1500kcalまで


※厚生省基準で私の様に
ほぼ動かない成人女性が
1日中寝てても消費する
基礎消費カロリーが、
1000kcal程度だったので
それを基に設定。


※2 休日は、買い物や
外食で外に出て歩き回る
のを考慮して多めに設定

どんぶり勘定だったが
のちに正解と判明。
日本橋をぐるっと歩くと
余剰消費カロリーが
400kcalほどになる

1日分のカロリーを
超えなければ、
何を食べてもイイ

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糖質制限じゃないよ!

だから大好きなピザも
ちょっとづつ食べてるし
マクドナルドもくら寿司も
食べに行ってるよ!


(むしろ外食産業は、
カロリー表示があるので
食べる量計算しやすい
のがうれしい)

汗をかくような
運動は一切しない


時々思い出したように
気休めでEMSを使う


これだけで約7ヶ月!
マイナス14kg達成!

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ダイエットは続くよ

たぶん今、国家基準で
理想的な ぽっちゃり…?


なんなの、結局美容体重
まで戻さないと、おなか
ペタンコにならないの?!
むきーーU>ω<)ノーー!


ダイエット開始から
これまでの内訳

スタート初日に1kg減って
日目~日目(2日間)で1kg
日目~日目(2日間)で1kg
6日目~21日目(15日間)で1kg
22日目~38日目(17日間)で1kg
39日目~52日目(14日間)で1kg
53日目~72日目(20日間)で1kg
73日目~95日目(23日間)で1kg
96日目~119日目(24日間)で1kg
120日目~140日目(21日間)で1kg
141日目~158日目(18日間)で1kg
159日目~171日目(13日間)で1kg
172日目~195日目(24日間)で1kg
196日目~215日目(20日間)で1kg
ダイエット開始から約7か月で

合計14kg減達成!


14kg減って、変化した事。
・つまさきで立てるようになった。
・ブラジャーのアンダーがブカブカ
・パンツがブカブカで脱げそう。
・ジーパンがブカブカで脱げそう
・かかとのガサガサが治った。
・足の付け根と腰の痛みが消えた
・二重アゴが解消された。
・足の裏の脂肪が消えた。
・着地時にヒザが痛くない




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