第19回 湘南国際マラソン完走記

2024年12月1日(日)の開催。

4時間46分42秒

満足できるレース展開ができたので、ひとまずマラソンを「卒業」です。

00-10km：69分09秒
10-20km：78分12秒
20-30km：68分45秒
30-40km：58分02秒
40-Goal：12分34秒

前半：7分12秒/km
後半：5分47秒/km

前半はオーバーペースにならないようにひたすら我慢。
数千人に抜かれました。
15km手前でトイレに寄ったら、10分位待ちました。
レースに復活後は、周囲とほぼ同じペースとなったものの、サブ4.5のペースランナーとその集団に追い抜かれました。
昨年はここで付いていき、23km付近で轟沈したので、同じ轍は踏みません。

20km前後の給食所でエナジージェルを取れない展開は想定外。
まさかこんなに早く品切れになるとは。
ハプニングとして受け入れるしかありません。
エナジージェルの効果が試されます。

28km付近の給食所でういろうを2個食べたらペースアップ。
ここからが本番です。
ギヤを上げ、前方のランナーを抜き始めます。
いつの間にか前方にいたサブ5のペースランナーとその仲間たちは、集団になっていたのでさばくことに苦慮したものの、最終的には風のように抜き去りました。
前半に先へ行ったフロンターレサポーターに追い付いたら、挨拶し、激励し、先を急ぎました。
抜かれたフロサポは全員抜き返したはずです。
西湘バイパスから大磯プリンスへ曲がる地点で、見落としていたシン・ヤマダを何とか抜き、振り切りました。
スパート開始が30kmよりも若干手前だったため、残り1km付近でさすがに脚にきました。
ただここで脚を止める訳にはいかないので、最後は気持ちです。
例年通り大磯プリンス急坂でラストスパートを仕掛け、限界寸前でゴールイン。



トレーニングは10-11月の2ヶ月間に6回、合計140kmのみ。
1週間前に38km走っていました。
この程度走り込み、ネガティブスプリットを心掛ければサブ5で走れることは経験上分かっていて、それを再確認できました。
ただ、トレーニングのためにフットサルの参加をあきらめたり、4-5時間も割いたり、身体をボロボロにしたりと、マラソンに挑むには事前の負荷が大きいです。
決して好きではないマラソンやジョギングのために、貴重な時間を割くことがもったいなく思えてきました。
飛んだり走ったりできる時間も残り10年程度。
それならば好きなことに時間を費やしたい。
ただ、サブ4を3回記録した経験から、昨年の轟沈のままでは終われませんでした。
自分を納得させるレースをすること。
そのためには準備と当日の我慢が必須。
それが達成できたので、心残りはなくなりました。

また気が向いたら挑戦するかもしれません。
その時はその時、ということで。

登山25：武甲山1,304m

2ヶ月連続の武甲山。

移動は円滑でした。
そして、旅にイベントにハプニングはつきもの。
疲労がピークの時に山登りするものではない、という学びの機会となりました。


今回もグリーン車で食べた朝ごはん。


浦山口からの裏参道はしばらく清流沿いを歩きます。


前回断念した鍾乳洞は冬季のため休み。
たぶん丸太橋。



急登中は見回しても見上げても杉林だから、景観には恵まれないけれど、森林浴にはなりそう。


長者屋敷跡は相変わらず何もなし。


唯一とも言っていい「抜け」の箇所は絶景かな。




山頂に霧なし。
秩父市内を見渡せます。
日差しもほぼなく寒い。
まさかのトイレ閉鎖中。
無人のトイレは冬場に利用制限するのか。
残念無念。


昼ごはんはコレ。

鼻歌交じりに下山し、一の鳥居からが苦難の道。
歩きながら数回意識が飛びました。
これは危なかった。
登っている最中には疲労が大きく、富士登山のように歩いては息を整え、歩いては息を整えの繰り返し。
横瀬までの一般道は無心で歩くのみ。
遠い。
ヘトヘトになって駅に着いたら、ちょうど特急が入線してきました。
追加料金が必要か否かの情報がなく、迷っていたらドアが閉まりました。
寒さ深まる夕方の駅のホームで30分待つのならば、お金払っても飛び乗るべきでした。
学びです。

西武秩父に戻ったら、祭の湯に浸かりました。

晩ごはんは豚丼とそば。
わらじカツの方が好みでした。


充実した朝ごはん。

土曜日に感じた疲労を考慮し、日曜日はサイクリングを断念し、とっとと帰宅することにしました。
予定は柔軟に。
昼ごはん用に買おうと思った評判のパン屋は、待てど暮らせど開店せず。
臨時休業でした。
そんな日もあります。
旅行支援のクーポン券2,000円分で豚の味噌漬けを2個購入。
年末においしくいただきました。
次に登るならば、6-11月にします。

登山24：武甲山1,304m

最大の収穫は、秩父でも日帰り登山ができる、と分かったことです。

1日目。

9ヶ月振りの登山。
当初は10月に予定していました。
週末に雨降り予報だったので、1ヶ月延期した、因縁いわく付きです。

グリーン車と特急を乗り継いで秩父へ。
車内で食べた朝ごはん。



旅行にハプニングは付き物です。
勘違いして御花畑駅に移動してしまいました。
西武秩父駅で階段を上がって下りたら済む乗り換えだったのに。
これにより1時間弱の待ちぼうけとなります。
慌てて騒いでも無駄なので、割りきって駅のベンチで時間を潰しました。
危惧したことは、明るい時間帯に下山できるのか、ということ。
こればかりは初めての山なので、分かりません。
丹沢での経験から、意識してペースを上げれば何とかなるだろう、とは思っていました。

浦山口駅。


寂しく無人です。
不動名水に誘われて、逆方向へ行きそうになりました。
この日2回目のハプニング。
その後も道に迷いながら、Google Map片手に進みます。

所要時間は、次の通り。
・登り：2時間半
・山頂：1時間15分
・下り：1時間半
・横瀬まで：1時間強

15.7km、6時間半。
上昇も下降も3kmずつ。

登りは、視界の開けない林の中。
斜度が急な登山道です。
汗だくで、周囲を眺める余裕もありません。








山頂は霧の中。
秩父市街の広がりを感じにくい眺望です。









下りは鼻歌交じり。
急ではあるものの、歩きにくさはありません。



一の鳥居から横瀬駅までは一般道。
歩いている人は誰もいません。
採石工場を横目に、クルマが走る道をひたすらダラダラと駅に向かいます。
一本道だから間違えません。
それでも不安になるのは、駅までの5kmが単調だから。






下山後は、西武秩父駅前の「祭の湯」で汗を流しました。
心身もスマホもリフレッシュ。
充電は残り15％位でした。
入浴は晩ごはんの前後に2度。
交代浴はのべ4回。
発汗が激しかったので、サウナは自重。

晩ごはんは、ミニわらじカツ丼と蕎麦のセット。
温浴施設らしい味です。
想定通り。
フードコートでジェラートも食しました。




宿泊先は「Comfort stayみやび」


ワンルームマンションをホテルに改装した施設。
お風呂の湯量に限りがあるという事前情報だったので、「祭の湯」を利用しました。
チェックイン時もちょっとしたハプニングあり。
コロナワクチン接種記録が2回しか表示されず。
無駄に焦ったものの、何とかなりました。

寝間着がなかったので、持参のTシャツと長ズボンでの就寝です。


2日目。

食べ過ぎた朝ごはん。



天気が崩れる予報のため、レンタサイクルによる遠乗りは断念し、近場の散策に切り替えました。

羊山公園に足を運びました。
武甲山資料館。
棟方志功の作品が展示されているやまとあーとみゅーじあむ。




羊山公園の反対側を散歩しても腹ごなしにならないので、秩父神社へ。


青龍。


猿。


おみくじは大吉。



昼ごはんは珍達そば。
秩父名物の支那蕎麦。
タレ不要の餃子。





特急池袋線の特急は、行程の半分近くを進行方向とは逆向きに走るので、違和感を覚えます。

自宅の最寄駅に着いたら、雨降りとなりました。
10分間に合わず。

1日目の洋服をホテルで洗濯したら、2日目の荷物がもっと軽くすんだかもしれません。
味を占めたので、12月に再訪します。