2009年08月

2009年08月30日

基礎代謝について…

前回meさんから質問をいただいた…

「基礎代謝をあげるにはどうしたらいいか」についてお答えします

みなさんも勘違いが多いと思いますが、基礎代謝を上げるにはご自身の体重を増やせば誰でも基礎代謝は増えます

これを聞いてみなさんビックリしませんかΣ(・ω・ノ)ノ
                            でも本当なんです
基礎代謝とは
体温を維持したり…内臓を動かしたり…脳を動かしたり…といった生きていくために消費する活動消費を示したものです。

体の体表面が大きいほど、熱の発散が多いくなり、多くの熱を発生させる必要があります
と言うことは…
体が大きいほど、各組織まで栄養素を配給するために、内臓の活動量が上がります
基礎代謝の高さというのは、体の大きさ、つまり体重に比例するということになります

なので、ブヨブヨの身体と筋肉で引き締まった身体が体重一緒なら基礎代謝量は変わりません

しかし人間には基礎代謝実質代謝があります

実質代謝とは運動も含め、生活を送る際に消費するエネルギー(立ったり、座ったり、etc)を含めた、人間が一日に生活を送るにあたって消費するカロリーの事を言います

体を動かせば動かすほど、当然消費するカロリーは増えますので、結果として実質代謝が増えることになります定期的に運動をしている人は、基礎代謝が高いのではなく実質代謝が高いということになります

では、実質代謝をさらに効果的にするには…

筋トレ=実質代謝の向上
基礎代謝に占める骨格筋のエネルギー消費は、安静時には25%ですが、運動時には70%近くまで増加し、筋肉量が多い人の方が圧倒的に消費するエネルギーが多いです。
だから、同じ運動をしても、筋肉の多い人のほうが消費カロリーが多いんです。

ですので、筋トレをして向上するのは、基礎代謝ではなく実質代謝と言ったほうが正しいです。

ただし(ノ`Д´)ノ筋肉が多くても基礎代謝には大差がありませんので、筋肉が多いと、何もしなくてもたとえ寝ていても太りにくい体質であるというのは大間違いなんです( ̄‥ ̄)=3 フン

筋肉が多い人が運動をすれば、太りにくいんです

運動をしなければ、筋力が多かろうと少なかろうと、違いは何もないのです

最後に、まとめますと…

代謝量を上げるには筋肉をつけて運動することですね
雑誌に基礎代謝基礎代謝と表現しているのは実質代謝のことも意味していることを理解してください

一に運動二に運動って感じですね

ながなが話しましたが…これで理解いただけましたでしょうか


永井でした

前回いただいた質問をまた、ブログにて回答しますのでまた読んでください



最後に政治変わりますね…

moritaseikotsu at 21:51|Permalink 内臓、身体について | 永井

2009年08月26日

ブログ30回目

こんばんわ

今回は僕がブログ30回更新したと言うことで…

いつも、ブログを見てくださっている方に聞いてみたいです(^∀^)

普段、身体の事や身近に感じる疑問…悩みなどありませんか

今回はその疑問or質問に答えたいと思います

どんな質問でもいいのでコメント欄に書いてください

何もないと悲しいので…なんかお願いします

下にCommentsをクリックするとコメントできるようになってます

永井でした

moritaseikotsu at 22:25|PermalinkComments(18) スタッフの日記 | 永井

2009年08月24日

石川 遼くん

今日は石川 遼くんを見ました(* ̄∇ ̄*)エヘヘ

今回たまたま見に行く機会がありまして何人かで見に行きました

前日飲み会があり当日朝起きれるか不安でしたが…何とか6時に起きて朝一番の遼くんのプレイを見れました

当日驚いたのが、遼くんのファンの数に本当に驚きました…

遼くんがいる所にって感じでしたΣ(´д`;)

後、遼くんのファンへの振る舞い、プレイ姿を見ていると本当に17歳とは思えませんでした

でも身体は今からどんどん筋肉が付くだろうなと思いました(意外にスリム)

遼くんを見ていると自分より若い子がこんなに頑張っているとは…
と思いいい刺激をもらった一日でした( ̄‥ ̄)=3

永井でした

moritaseikotsu at 01:10|Permalink スタッフの日記 | 永井

2009年08月19日

こむら返りについて

最近患者さんに「昨日の夜足が攣りました」「歩いていると急にこむら返りがしました」などなど訴えて来られ「なぜですか?」と言うことをおっしゃりますので…ここで一言

こむら返りの原因については…

‥轍鮗繊兵腓法▲泪哀優轡Ε爐肇ルシウム)のバランスの崩れ
  ・運動や夏期の猛暑などでの多量の発汗
  ・下痢
  ・嘔吐
 多量の発汗、下痢などで、血液中の水分が少なくなると、電解質のバランスが崩れます。また逆に、水だけ飲んで電解質のもとになるミネラルが補給されない時にも、血液が薄められてバランスが崩れます。

∨梢神経の過興奮
 筋肉の血行不良
  ・長時間の立ち仕事や歩行による足の筋肉疲労が、末梢神経に負担をかけます
  ・筋肉を冷やすこと(クーラー)で筋肉の血行不良を生じ、末梢神経に負担をかけます

 末梢神経への過負荷
  ・激しい運動(筋疲労)
  ・老人や運動不足の人が、急に運動する
  ・筋肉が冷やされることは、末梢神経への刺激となり、異常緊張をおこす引き金となる

そのほか考えられるこむら返りの原因
  ・ビタミンB1の不足
  ・糖尿病などの疾病

などが原因として挙げられます…

こむら返りの対処法&予防法

対処法

基本的には足が攣ったら攣った筋肉を伸ばして下さい

予防法
適度な運動、ストレッチ、水分の補給(ミネナル)、ビタミン補給です…

などがあります。
これでなんとなく解りましたか

と言っても現状の医学ではこむら返りについてハッキリしていないのが実情です…∑( ̄ロ ̄|||)

もし何かわからないことやお困りなことが有ればいつでも聞きにきてください
いつでも待ってます

今回は少し真面目な話でした… 永井

いつもブログ見てくださってありがとうございます


moritaseikotsu at 01:25|Permalink 内臓、身体について | 永井

2009年08月16日

同窓会

久々に故郷滋賀県に帰ってきました(o^∀^o)

高校の同窓会がありまして久々にみんなと逢いました。
初めは何て話していいかゴマゴマしてましたが…段々打ち解けて昔話に花が咲きました♪〜θ(^0^ )

子供がいる人や結婚してる人まだ大学院生で頑張ってる人、みんな様々でしたがみんなと逢って話してる時は学生に戻った気分でした(*^o^*)

また何年後かに会おうと約束し別れたんですが…次回の同窓会が楽しみになりました♪


みなさんはお盆休みはどの様に過ごされましたか?また話す機会が有れば教えて下さい(o^∀^o)



永井





moritaseikotsu at 17:45|Permalink スタッフの日記 | 永井