2010年04月

2010年04月30日

山笑う

山笑うという季語があります。

俳句をするわけではないのですが

この時期の新緑がムクムクと湧き上がってくる感じが

山が笑っているようだとお話ししたところ

俳句の季語にあると教えていただきました。

季語としては、もう少し前の桜が咲く時期に使うようですが

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若々しい新緑には元気をもらえる気がしませんか?

みなさん、楽しいGWを過ごされますように

moritaseikotsu at 00:43|Permalink スタッフの日記 

2010年04月29日

五月病

皆さんもう直ぐ5月になります

GWも始まりウキウキワクワクって感じですが….。゚+.(・∀・)゚+.゚

GWが終わってから少し注意

新年度の4月には新しい環境への期待があり、やる気がありますが、
その環境に適応できないでいるとによってはうつ病に似た症状が

しばしば5月ゴールデンウィーク明け頃から起こることが多いです。

医学的な診断名としては、「適用障害」あるいは「うつ病」と診断されます

発症に至る例としては、今春に生活環境が大きく変化した者の中で、新しい生活や環境に適応できないまま、ゴールデンウィーク中に疲れが一気に噴き出し(/TДT)/、長い休みの影響で学校や職場への行く気を削ぐなどの要因から、
ゴールデンウィーク明け頃から理由不明確な体や心の不調に陥る、というものがあります

症状としては…

抑うつ
、無気力、不安感、焦りなどが特徴的な症状で
主訴には、不眠、疲労感、やる気が出ないなどが多いです

対策としては…

気分転換をし、ストレスをためないよう心がけるのが良いと思います

ただし、食事や
アルコールに頼りすぎる事は、摂食障害急性アルコール中毒など、別の問題を引き起こす可能性があるため、あまり勧められません

ここで僕らとしては、この場合自律神経の乱れでさらに身体の不調がきますので…
自律神経の調節を整えます。
これによって身体に来るストレスを緩和したり、不眠、疲労感を忘れられると思います

身体あっての生活、仕事なので体調管理は大切です


永井



moritaseikotsu at 11:30|Permalink ストレス… | 永井

2010年04月26日

ランニング

昨日、久々にランニングをしました

本当に久々で今日は筋肉痛でした

昨日の夜「あれ…身体が少しへんだ」って感じてました

住吉川をコースに選びましたが、あの坂道(;´Д`)…本当に大変


僕も一応医療人で、身体の仕組みは少し知っているつもりです

ランニングする時は体幹で走ることを意識しましたが…

正直実際やってみると無理無理無理って感じでした。・゚・(ノД`)

言葉で言うのは簡単ですが、実際やってみるとそんな上手く行きません

よほどトレーニングが好きで常に身体を意識している人でないと出来ないと思います

僕らが治療中時にトレーニング方法、スポーツ時の注意点などを説明しても出来ている人はほんのわずかな人だけだと思いました

これからは患者さんに説明する時は必ず実践出来るよう、もっと工夫しながら分かりやすくする必要性があると思いました


永井

moritaseikotsu at 23:51|Permalink トレーニング | 永井

生ジュース

最近、晩御飯を食べるのも遅くて、しかも重たいものをとることが多く、朝は朝で野菜を沢山とることもできていないな~と思っていました。
このままでは、体調不良になってしまうかもしれないので、ジューサーを買って、生ジュースを作って仕事の合間にでも飲んで身体の調整をしようと考えました。そんな時こんな記事を見つけました

いいことばかりに見える生ジュースだが、落とし穴もあるといった内容です
果物に含まれる果糖は体に吸収されやすい。ジュースにすると更に吸収されやすくなるので、果物はそのまま食べるより血糖値が早く上がる傾向にある糖尿病の人は要注意だ。
さらに気をつけたいのは内服薬との関係だ。グレープフルーツジュースやスイートオレンジ、ザクロが高血圧の薬の効き過ぎを招くことがある。
クランベリーは脳梗塞の治療で飲む抗血液凝固薬の働きを強めるので注意が必要だ。
薬を服用する人は、ジュースを飲む前に医師や薬剤師に相談した方が良さそうだ。

ただ摂ればいいというのではなく、いろいろと考えたり工夫をしないといけないんだなと改めて食の重要性を感じました。。

moritaseikotsu at 08:28|Permalink 内臓、身体について 

2010年04月23日

山登り

先日、保久良山に登ってきました!

患者さんの中に何回も登ってる方がいて、一回登ってみたいな、、、
と思っていたので、日曜日に子供と奥さんと3人で散歩がてら行ってきま
した。

子供は、私がスリングに入れて(抱っこ紐みたいなやつです)登ったのですが、7キロ近くある子を抱っこしての山登りは想像以上に過酷なもので、最終的に下着のTシャツ一枚になってました笑。

でも、20分くらいで急な斜面を登るのですごく景色がよくて、
桜も咲いてたし、いい運動&気分転換になりました。

だけど、帰宅したら、、、なんと熱がでてしまいました。

日ごろからちゃんと運動しておかないと、急にしんどいことしたら
だめですね


みなさんもこれからいい気候ですから、一日30分程度のウォーキングを
してみませんか?
毎日続けると、気づいたら体力もついて、生活習慣病の予防にもなりますよ。

ぜひ、実践してみてください。

保久良山に登ったことの無い方!摂津本山周辺からかなり気軽に登れます。ぜひトライしてみてください。想像以上の急斜面が待っていますよ。

 小林でした
ほくらさん

moritaseikotsu at 23:26|Permalink スタッフの日記 | 小林