トレーニング

2012年09月29日

加圧トレーニング

こんにちは

もうすぐ10月ですね

もう・・・もう・・・と言っていると本当に早く感じます

最近ですが院長は加圧ベルトを購入して週に2〜3回自分でトレーニングをしているみたいです

院長の腕を見させてもらうと本当に筋肉が肥大していて驚きました

僕も、最近加圧トレーニングをしててのですが…今週は全然する暇がありません

院長みたいに上腕を太くしたいな〜っと思っています

機会がある方は院長の上腕を触ってください

次触る時はもっと引き締まっていると思います

こんな話をしているとスタッフ同士で腕の太さを競い合いそうですね(笑)

トレーニングも継続ですね


良い週末を

永井

moritaseikotsu at 09:00|Permalink

2012年05月19日

トレーニング

お疲れ様です

今週も無事に仕事を終えることが出来ました
                    (皆様のお陰です)
さぁこの週末はどう過ごしましょう…

久々に土曜日の予定が無いので今日は何しようか…
                 (そんなことを思いながら…
今日は自分を鍛えなおす日にしました

久々にTMCCでトレーニングをしてきました

トレーナーは松田さん…

何回か受けたことがあるんですが、松田さんはトレーニングはS的な要素の持ち主なんで初めに「軽めでお願いします」と言いました

内容は流石と言うしかない素晴らしい内容で、僕の要望に答えてくれましたし、今までに無いトレーニング内容で良かったです

これからは少しずつ鍛えていこうと思っています

皆さんもTMCCを利用して体を見直してください

さぁ週末は始まったばかりですね

今から何しよう…

皆さんも良い週末を


永井

moritaseikotsu at 18:30|Permalink

2012年03月26日

ウォーキングのオススメ

昨日はお天気が良かったので武庫川を歩きました。
120325_1329~0001
菜の花が咲き始めていて
空気は少し冷たかったけれど春を感じられました。

ウォーキングは簡単で道具も要らない運動です。

季節を感じることも出来ます。
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わたしは一人で音楽を聴きながら歩いたり
お友達と誘い合わせて出掛けることもあります。

一人では続けにくいかもしれませんが
ウォーキング友達を作って
約束をして一緒に行くようにすると続けられます。

おしゃべりしながら
少し息が切れるくらいの速度が
ちょうど良い速度だそうなので
是非ウォーキング仲間を作ってください。

座ってお茶をしながらのおしゃべりも楽しいですが
歩きながらのおしゃべりは楽しい上に
運動になるので一石二鳥です

運動前の準備体操と
クールダウンのストレッチも忘れずになさってくださいね。

moritaseikotsu at 15:12|Permalink

2012年02月24日

TMCCのミーティング

今日は午後からTMCCのミィーティングがありました。
お客様に対するこれからのダイエット企画について話し合いました。
いかに楽しく、体を動かしてもらおうか・・・!
いかにして、美しくダイエットしていただこうか・・・!
いかにしてアンチエイジング効果を出していこうか・・・・(^_^)ニコニコ
そんなことを話すとあっという間に時間は過ぎてしまいます。

私はトレーナーの皆様に肩関節の動き(モーション)と外傷に対するアプローチをお話しました。

みんな優秀なスタッフですが、より一層みんなの技量を上げてもらおうと思っています!
金井、木村、壷阪トレーナーの加圧指導
松田、田中、長嶺トレーナーのピラティス・パーソナル指導
すばらしい内容で皆様をお待ちしております!

完全マンツーマンでの運動指導をぜひとも受けてください!!
http://www.tm-cc.jp/  (TMCCメディカルパーソナルトレーニングジムHP)

森田でした




moritaseikotsu at 00:12|Permalink

2011年10月15日

最近、僕が意識してる姿勢&トレーニング

皆様今日も一日お疲れ様でした。

今日は明日開催されるアーバンライフ限定の「腰痛セミナー」の打ち合わせを
しています。

腰痛が起きない体作りをするために
『姿勢』、『トレーニング』は肝心だということを再確認させられました。


『姿勢』
腰椎の生理的湾曲を維持するために私が個人的にしていることは

「座位」
々盤を立てる
頭を太いロープ(頭と同じ太さ)で真っ直ぐ天井方向に軽く引っ張られているイメージをする
その引っ張られているイメージの中で今度は胸郭(肋骨で囲まれた肺)の底辺である横隔           膜を普段より少し持ち上げたままでキープする
その時に眼、口元、肩、背中の力が抜けている状態を作る

というのを意識しています。


『トレーニング』
このいい姿勢をとるためには、柔軟な状態でなければ体のあちこちに硬さや違和感をかんじてしまいます。
なので、私が最近している個人的な体操は
両腕を頭の上に伸ばし、水泳でいうバタ足のときの手の形をとります。
そして、そのポーズのまま左右に胸郭をユラユラと揺すります。
軽く骨盤も揺れます。

このトレーニングは体の背中の筋肉がよく緩み、いい姿勢をとることが可能となります。


以上
最近、僕が意識している姿勢&トレーニングです!

皆様もよければしてみてください
身体ラクですよ!
文章で分からなければ、院で僕に一声かけてくださいね!







moritaseikotsu at 16:00|Permalink