内臓、身体について

2016年01月11日

胃腸に優しい食べ物

新年あけましておめでとうございますクラッカー鏡餅


お正月が過ぎ、胃腸を休めたい方!!必見です!ひらめき電球


胃もたれや背中の痛み・だるさ叫び

などございませんか?


この時期そのような症状が出ている方は、お正月の暴飲暴食が原因かもしれませんラーメンケーキビールナイフとフォーク


その様な方は、1週間〜2週間は胃腸の調整の為、食事は気を付けた方がいいです。パー


今回は

胃に優しい食べ物をご紹介します。合格

ー膺:お粥・うどん  などがおススメ!

※そば・中華麺などは消化に良くないです。ご注意を


胃腸の粘膜を守る。タンパク質!

豆腐・豆乳・ゆば・卵・ささみや鶏ひき肉・魚のすり身(はんぺん等)

などは粘膜を守り、胃腸への負担を減らします。積極的に取りましょう


7茲畆蠅大根おろし

消化を助けてくれる、酵素があります。

※僕も正月明けは、大根おろしの料理を沢山食べましたニコニコ

お蔭でとても元気です。


また、納豆・長いも・山芋も消化酵素が多く含まれており、効果的です。グッド!


調子が・・・と言う方はぜひ食べてください。



永井



moritaseikotsu at 22:07|Permalink

2015年10月16日

姿勢と呼吸

こんにちは、山下ですニコニコ


今回は姿勢と呼吸についてのお話ですビックリマーク



呼吸は良い姿勢を保つ重要なカギとなります。
現代人は呼吸が浅い人が多く、ほとんどお腹の筋肉を使っていません。

その結果どうなるかというと、腹筋がどんどん緩み、背骨を支えられなくなるうえに、内臓が下に落ちてお腹がポコンと出てしまうんです。


イメージ湧いてきますか?


つまりお腹を使って呼吸すると、姿勢も良くなるってことです。


やり方を簡単に説明すると、




1、息を吐く爆弾


口をすぼめて10〜30秒かけてお腹を凹ましながらゆっくり口から息をはいていきましょう。口をすぼめることによって気管支の内圧が上がって、気管支が開き息を最後まで吐くことができます。


2、息を吸うドンッ


全部息を吐ききったら、次は鼻から息を吸っていきます。意識して息を吸うというよりお腹の力を緩めて自然とお腹に息が入るようにしてみましょう。体感的には息を吸うというより息をためこむという意識で3〜5秒かけて吸っていきましょう。


この腹式呼吸は1回5〜10分位にとどめて下さい。吐くことによって二酸化炭素を排出しすぎる事になりめまいや頭痛になってしまいます。(´・ω・`)



この腹式呼吸のトレーニングを練習して姿勢を良くしていきましょうドキドキ



moritaseikotsu at 11:00|Permalink

2015年10月09日

体がゆがむと・・・

どうも、森ですひらめき電球

10月に入ってから、朝晩と冷え込むようになってきましたねビックリマーク

一枚羽織るようなものを持っておくと便利ですよね!!

さて、昨日は


モリタ院で、院長に勉強会をしていただきましたニコニコ

姿勢、骨格が歪むといろいろな所に反応が出てきますビックリマーク

足首の硬さ、膝のお皿の動き、斜角筋の硬さ、顔の歪み


なんと耳の硬さまで変わってくるんです叫び

そのような状態を放っておくと、
知らず知らずに症状が出てきますあせる

日常生活には、歪みを起こす原因がたくさんあります。


放っておかずに、早め早めに対処していきたいですね!!

僕たちも、勉強したことを活かして


治療させていただきますニコニコ



moritaseikotsu at 17:00|Permalink

2015年09月25日

頭痛

こんにちは。音譜


連休も明け、仕事がはじめりましたね。ニコニコ


最近ですが、患者さんで頭痛を訴えて来られる患者さんが増えて来ている感じがします。



そこで、今日は頭痛について紹介します。ひらめき電球

「今日の健康から」です


頭痛は大きく分けて3パターンがあります


片頭痛・緊張性頭痛・群発頭痛


それぞれ原因が違うのですが、今日は群発頭痛について紹介します


群発頭痛は症状として、目の奥が痛む方が多いです。


状態として、


脳内の内径動脈と、視床下部に刺激が入り異常が起きることにより、症状が出始めてきます。


群発頭痛自体、今の医学では原因はハッキリしていないのが現状です。


ただ、目の奥が痛い・片側だけに症状が出る(涙や、汗、目の充血)・一定期間に毎日起きる


と言った状態になります。叫び


治療法として、トリプトタンと言う自己注射をすると軽減するみたいです。


今回僕も初めて知ったのですが、


この様なものがあり、効果があるみたいです。


(僕は使ったことはないんですドクロ


ただ、対処療法だけでは、毎回同じことの繰り返しなので、


症状が繰り返される方は、日常生活を見直してみてはと思います。


禁煙・禁酒・睡眠時間チョキ


これは必須ですね。チョキ



永井



moritaseikotsu at 11:11|Permalink

2015年09月18日

カラダの歪み

皆さんのカラダは歪んでいますか?

日常の動作、仕事や スポーツや怪我などで身体を左右均等に使わず、どちらかに偏った使い方をしたり、仕事でも同一姿勢で長時間仕事をしていたり、身体を無理に動かし過ぎたりすると少しずつカラダは歪んでいきます。

疲れやストレスが溜まってもカラダは歪んでしまいます。

私達のカラダは骨格筋という筋肉が骨を固定して骨格を支えていますが、この骨格筋の緊張が身体の前後や左右で均等であれば骨格は正常な位置に保たれます。
骨格と骨格筋の関係で、骨格筋の緊張に左右の差が出ると、強く緊張している側に引っ張られることで骨格が歪みが出ます。


姿勢というのはとても大切なものです。
姿勢が良くなるとカラダの不調が無くなり、毎日が楽しく快調に過ごすことが出来そうですね^_^
皆さんが姿勢で毎日が快調に過ごせるように姿勢のチェックを徹底していきたいと思います\(^o^)/




moritaseikotsu at 08:30|Permalink