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1: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/02/14 21:20:32 ID:rM8jWGO00
チナスペ
身長175cm体重43g
趣味ゲーム
最近筋トレ開始してる
内容は腕立て20回、腹筋3回、スクワット30回
懸垂40回です

アドバイスくれや



3: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/02/14 21:21:23 ID:Y6caXC2k0
食わねば

4: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/02/14 21:22:39 ID:6cScvdYr0
もっと食え
75ぐらいにしてから鍛え上げろ
そのあと減量

5: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/02/14 21:24:25 ID:4CAV74Hg0
まずプロテインを正しく摂取しろ
筋肉増強だけじゃなく疲労回復にも効くらしいから

6: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/02/14 21:24:36 ID:rM8jWGO00
食っても太らない体質らしい

15: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/02/14 21:33:05 ID:SPrrLLsOO
>>6
ガリの食っても太らないはアテにならない
毎日3000㌔㌍以上の摂取を半年続けても太らないなら病気
毎日だぞ

17: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/02/14 21:37:38 ID:dZyk9R9B0
>>15
摂取カロリーが代謝を上回れば絶対体重増えるよな。
そしてこういう奴に食ってるもの書かせると大体1食だけどかぐいとかするだけの奴が多い。

7: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/02/14 21:27:06 ID:SPrrLLsOO
43kg…?

うp

8: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/02/14 21:27:31 ID:4CAV74Hg0
だからプロテイン
おまえ人の話きいてる?
ついでにおれは半年で12キロ太った
それまでの2倍は食べたからな。
因みに筋肉な

9: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/02/14 21:28:22 ID:rM8jWGO00
>>8
お前なんか生意気だな
失せろ

12: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/02/14 21:31:20 ID:dZyk9R9B0
>>9
食っても太らないって朝昼夜に食べてるものかいてみ?

11: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/02/14 21:29:53 ID:f3xZWoZL0
回数同じでいいからゆっくり動いて倍の時間をかけてやれ
腹筋は一回ずつでもいいから増やしていけ

16: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/02/14 21:34:53 ID:dW7n9wtR0
マジレスすると七年

18: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/02/14 21:47:07 ID:rM8jWGO00
>>16
マジ?
友達は半年って言ってたんだが

19: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/02/14 21:52:44 ID:dW7n9wtR0
>>18
お前の身長体重から察するに絶望的に素質がない
ハードゲイナーや外胚葉と呼ばれる体質

20: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/02/14 21:59:00 ID:aZ5ajy200
178/59だったが8ヶ月で70kgまでいったぞ
頑張れ

14: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/02/14 21:32:32 ID:dZyk9R9B0
あとダンベルをまず買うところから始めるといいぞ

13: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/02/14 21:31:32 ID:/FkmX+gjO
筋トレって回数こなせばいいってわけじゃないぞ