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1: 名無しさん@おーぷん 2014/09/08(月)15:12:36 ID:u4XcTcxEY
単純に何時間経過したかで考えてもいいし
筋肉動かして違和感が無いかで判断してもいい
だけど俺は尿の色で判断してる
多少筋に違和感があっても尿の色が白っぽければジム行っちゃう
お前らはどう思うよ?(´・ω・`)

スレッドURL: http://open02.open2ch.net/test/read.cgi/news4vip/1410156756/


2: 名無しさん@おーぷん 2014/09/08(月)15:14:11 ID:X2iLy8JvA
素人の筋トレなら超回復とか言わずに毎日やったらいい

3: 名無しさん@おーぷん 2014/09/08(月)15:15:26 ID:u4XcTcxEY
>>2
さすがにダンベル30kgダンペルプレスやってるから
それは(ヾノ・∀・`)ムリムリ

4: 名無しさん@おーぷん 2014/09/08(月)15:15:30 ID:SCyYOKc1P
個人的に3日に1度が至高

5: 名無しさん@おーぷん 2014/09/08(月)15:16:03 ID:u4XcTcxEY
>>4
単純計算それくらいが丁度いいよなw

6: 名無しさん@おーぷん 2014/09/08(月)15:17:17 ID:u4XcTcxEY
やる日によって調子いい悪いあるから強度が安定しなくて
強くやっちゃう日軽めで仕上げる日バラバラでいかんわ(´・ω・`)

7: 名無しさん@おーぷん 2014/09/08(月)15:17:44 ID:eObRV1ZTV
週1でもいいすか?

8: 名無しさん@おーぷん 2014/09/08(月)15:18:45 ID:u4XcTcxEY
>>7
もちろんいいよ
でももっとやったほうが結果出るよ^w^

10: 名無しさん@おーぷん 2014/09/08(月)15:33:39 ID:eObRV1ZTV
>>8
サンクス

トレ後3日で筋肉痛が少し残っててもやっていいすか?

11: 名無しさん@おーぷん 2014/09/08(月)15:40:02 ID:u4XcTcxEY
>>10
もし明日時間に空きがあるなら明日にするのが安パイだけど
無理そうならやってもいい、問題は前回と同じかそれ以上の負荷でやれるかどうか
こればっかりはやってみないと判らないので体と相談しつつやるしかないね

12: 名無しさん@おーぷん 2014/09/08(月)15:50:56 ID:SCyYOKc1P
前回と同じじゃダメだろ
前回以上の出力を出せれなければ筋肉は増えない

13: 名無しさん@おーぷん 2014/09/08(月)15:52:54 ID:u4XcTcxEY
>>12
まぁそうだけどさw
さすがに一回のトレで次回+1回上がるほどパフォーマンスUPは無理だべ?

14: 名無しさん@おーぷん 2014/09/08(月)16:19:55 ID:SCyYOKc1P
>>13
いやできるだろ どんだけ長期間かけて筋肉増やす気だよ

9: 名無しさん@おーぷん 2014/09/08(月)15:24:42 ID:SCyYOKc1P
最低4日に一回はやるべき

それ以上回復に日数がかかるのはオーバートレーニングだと思う