image-9
1: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/10/28(火) 10:53:14.02 ID:H8x0CAs/0.net
ダイエットです

スレッドURL: http://r.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1414461194/


2: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/10/28(火) 10:53:28.12 ID:Xf015uUz0.net
走る前

6: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/10/28(火) 10:54:38.72 ID:H8x0CAs/0.net
>>2
走る前か

4: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/10/28(火) 10:54:09.74 ID:yd5GGa+e0.net
wii fitのトレーナーに聞け

5: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/10/28(火) 10:54:22.35 ID:HVdo2fMi0.net
筋トレしながら走ると時間短縮

7: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/10/28(火) 10:55:16.85 ID:Tud1yoAI0.net
長距離走と短距離走を交互に織り交ぜるのが良い
サッカー選手もラグビー選手もそうやってデカイ身体を作ってる

8: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/10/28(火) 10:57:34.97 ID:H8x0CAs/0.net
>>7
体作りじゃなくて脂肪を効率的に落としたいんだけどその場合長距離と短距離どっちがいいの?
とくに腰回りのくびれがないとこを落としたい

9: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/10/28(火) 10:58:22.68 ID:17JJTZ8K0.net
走るっていうか
筋トレした後に有酸素運動するとより効果的って何かでやってた

15: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/10/28(火) 11:05:12.60 ID:xoEhuPIv0.net
>>9
脂肪が脂肪酸に分解された頃に有酸素運動はじめるから
糖分と脂肪を同時に燃やしながら走れる→痩せる
って理論だろう

ところが、筋トレしたらけっこうバテるから、ランニングの距離伸びない
結果、肝心のランをサボりがちになる
帰ってから筋トレすると高負荷扱えないけど、負荷を下げる逃げ道があるし
ダイエット程度ならそれでも十分だろってのが俺の考え

10: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/10/28(火) 10:58:33.58 ID:xoEhuPIv0.net
大差ないから
やりやすい、続けやすい方でやれ

オススメはラン→ウェイト
趣味の問題

11: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/10/28(火) 10:59:11.04 ID:0b/oV4Lx0.net
軽く走った後にサーキットトレーニングして最後に走る

12: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/10/28(火) 11:00:39.23 ID:VJ0iLDaM0.net
有酸素が先
逆は非効率だから

13: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/10/28(火) 11:03:07.39 ID:H8x0CAs/0.net
>>12
えっ、さっき俺もggったけど筋トレしたあとに有酸素って書いてたぞ

19: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/10/28(火) 11:27:54.86 ID:VJ0iLDaM0.net

22: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/10/28(火) 11:33:54.31 ID:ew01u8kV0.net
>>19
ダイエット目的だぞ

23: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/10/28(火) 11:37:28.92 ID:VJ0iLDaM0.net
>>22
筋肥大以上のダイエットは無いだろ
基礎代謝量が増えるんだから

メタボへの運動療法のトレンドだぞこれは

27: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/10/28(火) 11:42:08.23 ID:ew01u8kV0.net
>>23
両運動による相互作用は不明であるとか可能性があるって書いてあるし非効率かはまだわかってないんじゃないの

30: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/10/28(火) 11:48:17.00 ID:IA1sAHQQ0.net
>>25
ジョギングするって決めてると無意識的に追い込めなくなる
そもそも追い込んだら走る体力なんて残ってない
自重程度ならどうでもいい話だけどね

31: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/10/28(火) 11:52:44.78 ID:VJ0iLDaM0.net
>>27
分子レベルの作用機序のことだろ
統計的な優位差を否定する根拠をだせよ

>>30
それこそ目的が筋肥大じゃないか?

35: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/10/28(火) 12:26:50.93 ID:ew01u8kV0.net
>>34
色々ググったけどこれじゃ目的変わってね

14: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/10/28(火) 11:05:05.44 ID:5EP5aEVi0.net
筋トレした後


に筋トレ

16: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/10/28(火) 11:05:34.65 ID:+csMN6Jq0.net
ちょい走るだろ
で、少し休憩とストレッチで筋トレ
もう一回走る

17: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/10/28(火) 11:12:15.66 ID:ew01u8kV0.net
やるならランニングじゃなくてジョギングでしょ

18: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/10/28(火) 11:17:10.23 ID:yt1eLieK0.net
筋トレしながらランニングだろ
腕立てしながらだと腕も足も鍛えられる

20: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/10/28(火) 11:28:32.33 ID:CEuJwc8A0.net
腕立てしながらじ走るとかクリーチャーかよw

21: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/10/28(火) 11:31:15.35 ID:coWPk+lB0.net
先に走っ(ジョギング)て軽くストレッチしたあとに筋トレすることにした

24: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/10/28(火) 11:38:30.70 ID:IA1sAHQQ0.net
別の日にやったほうがいい

25: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/10/28(火) 11:40:17.12 ID:VJ0iLDaM0.net
>>24
分割法はレジスタンス運動の部位の話だろ

26: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/10/28(火) 11:41:59.35 ID:3I37T+EQ0.net
一般人が自宅で鍛えた程度の基礎代なんて微々たるものだけどね

28: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/10/28(火) 11:43:12.00 ID:SckwmPz60.net
ダンベル振り回しながらランニングが最強?

29: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/10/28(火) 11:43:14.16 ID:66U5u7qA0.net
10分ほどごく軽い有酸素でウォームアップした後、やせたい部位を重点的に筋トレ、その後しっかり有酸素

32: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/10/28(火) 11:53:14.80 ID:VJ0iLDaM0.net
有意差だな

36: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/10/28(火) 13:04:11.46 ID:zO3mygkh0.net
フィットネスの常識だぞ
筋トレで成長ホルモンを分泌させると有酸素の時に脂肪が消費されやすくなる


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