2008年04月
2008年04月30日 22:46
(1000m+300m+200m+100m)+200m
rest=150mJOG、以降走った秒数の半分、100m終了後5分
[TIME(rest)]
1:2'45"8(44"4)
2:51"1(24"3)
3:32"9(16"1)
4:18"0(5'02"0)
5:28"8
-warming-up-
15分JOG
-cooling-down-
15分JOG
大池公園
ここのアスファルトはやったら硬いから脚にダメージが残って嫌ではあるのだが、ほかに距離が正確にわかるところがないから仕方ないか。
えー。解糖系が弱いのもさる事ながら、速いペースを有酸素で耐え続ける能力もあんまり高くない気がする。少なくとも去年の秋頃よりも弱い感じがした。
とは言え、今は心が弱っているのだよ。集中できないっス。食欲もないっス。マジで。あああ…。
なんて、そんな自分弱ってる自分に苦笑。
rest=150mJOG、以降走った秒数の半分、100m終了後5分
[TIME(rest)]
1:2'45"8(44"4)
2:51"1(24"3)
3:32"9(16"1)
4:18"0(5'02"0)
5:28"8
-warming-up-
15分JOG
-cooling-down-
15分JOG
大池公園
ここのアスファルトはやったら硬いから脚にダメージが残って嫌ではあるのだが、ほかに距離が正確にわかるところがないから仕方ないか。
えー。解糖系が弱いのもさる事ながら、速いペースを有酸素で耐え続ける能力もあんまり高くない気がする。少なくとも去年の秋頃よりも弱い感じがした。
とは言え、今は心が弱っているのだよ。集中できないっス。食欲もないっス。マジで。あああ…。
なんて、そんな自分弱ってる自分に苦笑。
2008年04月29日 22:46
(400m+300m+150m)+150m
rest=30秒、50mJOG、8分
[TIME(rest)]
1:58"2(28"9)
2:43"8(24"0)
3:22"6(7'35"3)
4:19"8
-warming-up-
15分JOG、ドリル、三点スタートで50mx6
-cooling-down-
walk
-補強-
腹筋10種各15回
腹筋7種各30秒間
大学グラウンド(中距離合同練)
土の400mトラックでの練習。除草のために耕されてた。。。砂の中で走る感じ。でも逆に巻かないように気をつけたからフォームは良かった気がする。タイムもそこそこ良かったし。
2セット目をやって、もーちょっと本数こなしたらばもーちょっと良いのかも。
rest=30秒、50mJOG、8分
[TIME(rest)]
1:58"2(28"9)
2:43"8(24"0)
3:22"6(7'35"3)
4:19"8
-warming-up-
15分JOG、ドリル、三点スタートで50mx6
-cooling-down-
walk
-補強-
腹筋10種各15回
腹筋7種各30秒間
大学グラウンド(中距離合同練)
土の400mトラックでの練習。除草のために耕されてた。。。砂の中で走る感じ。でも逆に巻かないように気をつけたからフォームは良かった気がする。タイムもそこそこ良かったし。
2セット目をやって、もーちょっと本数こなしたらばもーちょっと良いのかも。
2008年04月28日 22:31
2008年04月27日 14:31
2008年04月26日 14:30
2008年04月25日 14:30
{(150mx3)x3}+(250m+150m)
rest⇒次の距離Walk/15分
[TIME(rest)]
1:18"8(3'21"9)
2:19"1(3'04"9)
3:19:4(14'21"8)
4:19"3(3'36"5)
5:19"6(3'40"5)
6:19"8(14'25"9)
7:35"3(4'09"6)
8:20"6
-Warming-up-
10分JOG、200mテンポ走*(30"8)、三点スタートから50mx5
-C00ling-down-
10分JOG
市営陸上競技場
22時スタート。
病み上がり最初。いや、完全に痛みが引いたわけじゃないから怖々一回やってみるって感じだったけど、見事に撃沈ってなタイム。
rest⇒次の距離Walk/15分
[TIME(rest)]
1:18"8(3'21"9)
2:19"1(3'04"9)
3:19:4(14'21"8)
4:19"3(3'36"5)
5:19"6(3'40"5)
6:19"8(14'25"9)
7:35"3(4'09"6)
8:20"6
-Warming-up-
10分JOG、200mテンポ走*(30"8)、三点スタートから50mx5
-C00ling-down-
10分JOG
市営陸上競技場
22時スタート。
病み上がり最初。いや、完全に痛みが引いたわけじゃないから怖々一回やってみるって感じだったけど、見事に撃沈ってなタイム。