筋トレを本格的に再開するために
まずは自重トレで慣らしていきます




初日
・腕立て 10回
・腹筋 20回 
・アームカール 10kg10回
・スクワット

軽いメニューですが
キッチリと筋肉痛が出ました
なまってますなあ・・・w

久しぶりの筋トレだったので
筋肉痛が全て収まるまで5日かかりました




5日目
・腕立て 10×3セット
・腹筋 10×3セット
・アームカール 10×2セット
・ショルダープレス 10回

 まだ追い込むような筋トレはしません
ていうか筋肉が思うように動きません!

この時の筋肉痛は3日で収まりました
回復力が戻り始めました


ここで
初めてのジム登録
いろいろ調べた結果

コナミスポーツ
に決定


どこでも良かったんですが
決め手となったのは…


天然温泉とサウナ!!


です
有酸素だけ毎日したかったので
温泉入り放題はうれしいす(^-^)


他のジムでは
料金が安い所もありますが1000〜2000円程度の違いなので誤差

 
 
10日目
さっそくジム行ってみる

カウンセリングで体を調べて貰いました
コナミ検査結果

体脂肪率26%!?!?
…だと(゚o゚;;


なかなかのデブw
ちなみに3年前は10~14%



検査後
器具の使い方や正しい姿勢など教えてもらい
軽く有酸素運動後に温泉入って終わり



やっぱ
温泉サイコー