心理士村田の「食べるダイエット」

心理学や脳科学をはじめとする情報でダイエッターを支援します。体脂肪率25%から15%にした現在進行形の「食べるダイエット」をご紹介します。

日本心理学会認定心理士、メンタルナビ社長の村田です。よろしくお願いいたします。体脂肪率25%から15%にした現在進行形の「食べるダイエット」をご紹介します。

昨日もよく食べた。炭水化物の代わりに大豆を食べています。食事の一番最初に大豆を食べます。何故かというと、繊維質が糖質の吸収を抑えるからです。昨日のメニュー朝食プレーンヨーグルト(蒸し大豆25粒入り、自家製ブルーベリージャム)野菜スープサラダ低糖質パンチー ...

昨日もよく食べた。炭水化物の代わりに大豆を食べています。ダイエットを始めて4か月、私の体は大豆でできています。昨日のメニュー朝食プレーンヨーグルト(蒸し大豆25粒入り、自家製ブルーベリージャム)豆乳鍋(牡蛎、卵、白菜)おからホットケーキ昼食蒸し大豆25粒 ...

おやつにチョコレートムースケーキを食べました。糖質に注意すれば大丈夫です。昨日のメニュー朝食プレーンヨーグルト(蒸し大豆25粒入り、自家製ブルーベリージャム)鶏肉にゴマをまぶしてあげた物サラダなめたけのみそ汁おからハンバーグ昼食蒸し大豆25粒低炭水化物蕎 ...

普通、ダイエットというとおやつはNGとされていますが、私はチョコレートを食べています。ポイントは、高カカオチョコレートで、炭水化物2g/粒だということです。昨日のメニューは次の通り、ボリュームたっぷりです。昨日のメニュー朝食プレーンヨーグルト(蒸し大豆25 ...

「摂取カロリー<使用カロリーなら痩せる」よく言われることですが、こんなことではありません。ダイエットを開始して3か月、体脂肪率は25%から15%にしました。しかも、食事量は少なくしていません。まず、昨晩と今朝のレシピをご覧ください。昼食蒸し大豆25粒低炭 ...

執行猶予期間中に菓子を万引きしたとして、窃盗罪に問われたマラソン元日本代表選手の原裕美子被告は、食事制限と嘔吐を繰り返す摂食障害でした。あなたのダイエットも摂食障害と隣り合わせです。   筆者も、摂食障害を改善する取り組みをしていますので、どうして、 ...

性格タイプ別効果的なダイエット法⑤ 情緒不安定性タイプの人のダイエット痩せ性格と肥満性格があることが分かっています。性格テストアプリで分析をしていくと、性格によって、適切なダイエット法があることがわかりました。そこで、性格タイプ別効果的なダイエット法につ ...

性格タイプ別効果的なダイエット法④ 協調性タイプの人のダイエット痩せ性格と肥満性格があることが分かっています。性格テストアプリで分析をしていくと、性格によって、適切なダイエット法があることがわかりました。そこで、性格タイプ別効果的なダイエット法についてシ ...

痩せ性格と肥満性格があることが分かっています。性格テストアプリで分析をしていくと、性格によって、適切なダイエット法があることがわかりました。そこで、性格タイプ別効果的なダイエット法についてシリーズでお伝えします。今回は、外向性タイプの人のダイエットです。 ...

性格タイプ別効果的なダイエット法② 誠実性タイプの人のダイエット 痩せ性格と肥満性格があることが分かっています。性格テストアプリで分析をしていくと、性格によって、適切なダイエット法があることがわかりました。 そこで、性格タイプ別効果的なダイエット法につい ...

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