眠りの質を高めるには。

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ホリスティックな施術で
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市間接骨院 　院長 　市間です。

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おはようございます。


師走を迎えると

忘れてはならない行事？として

忘年会があります。


ほどほどに

することが

明日への活力

仕事の

ヒント，閃きになるのでは


飲食してすぐ寝るパターンだと

内臓機能の疲れを引きずります。

特に肝臓の疲労は、イライラ、怒りを

招きます。




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一日の仕事の疲れをいやし

明日への英気を養う

晩酌、


という方多いと思います。


ただ気をつけていただきたいのが

眠りに入るために飲む

いわゆる

ナイトキャップ


止めましょう！

寝ている間も

肝臓は、働き続けます。

質の良い睡眠は、得られません。


また、習慣性がありますので

依存症になる可能性も大です。








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おはようございます。

眠りに入りやすくするためには、

交感神経から副交感神経への

スイッチの切り替えをスムーズに

する必要があります。

昨日と同じ始まりですいません。



コーヒーを筆頭に

カフェインの摂取量を

調節することが必要に

なります。


特に夕方からの

コーヒーの摂取は、

止めたほうがよいですね。


コーヒーを飲んでも

寝られる方

たまにいらっしゃいます。

こういう方は、

あくまで例外ですので

真似は、しないほうがよいですね。




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デス。

おはようございます。



眠りに入りやすくするためには、

交感神経から副交感神経への

スイッチの切り替えをスムーズに

する必要があります。

その準備段階の

一つとして

就寝1時間前には

携帯電話の操作や

パソコンの操作を

終了してみてください。


お試しください。



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質と量

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おはようございます。


疲れを溜めないためには、

十分な睡眠があげられます。

睡眠不足だと

疲労を溜めこむ

だけでなく


免疫機能の低下

や

鬱になりやすい

と言われています。


では、

十分な睡眠とは、

どういうことかといいますと



長い時間寝ることでは、なくて

質の良い睡眠だと理解してください。


変な表現ですが

充実した睡眠

短時間でも。


睡眠を妨げるものとして

ネガティブストレス（仕事・対人関係など）

運動不足

食生活

環境

人生観

身体の不調


身体の調整をするだけで

眠りの質は、変わります。


笑うことも免疫機能を高めます。


自然に笑顔がでる暮らしにしてみませんか？







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