オートミール 30g
お湯     オートミールが浸るぐらい
牛乳     100ml
バナナ    30g
チーズ    10g
ラカント   好きな量
シナモン   3振りぐらい

先にお湯でオートミールふやかします
ふやかしたら、材料全部ぶっこんでレンチン

しゅーりょーう(笑)

糖質31〜35といったところかな
カロリーは230〜240ぐらい…かな、多分(笑)

バナナをリンゴに変えてもよし!
牛乳を豆乳に変えてもよし!

純ココアとか大人のミロ加えてもよし!

低糖質で旨し!


注)食材でカロリー糖質変わります