太陽礼拝108回 〜今年の煩悩、今年のうちに。

ヨガをされていらっしゃるなら、
ご存知の方も多いはず。
年末恒例の太陽礼拝108回。

太陽礼拝(サン・サルテーション)はヨガの基礎にして
究極とも言える一連の動き。

決して難しいポーズはありませんが、
ひと呼吸、ひと動作を基本に
その名の通り太陽に祈りを捧げる如く
ヨガができる環境に、まわりの人に、そして自分自身に、
感謝しながら行うもの。
これを108回、つまり煩悩の数だけ行うことで
心身ともにリフレッシュ＆リセットし、
新しい年を迎えるのが目的です。

一見、イージーに思われるかもしれませんが、
これがなかなかどーして
以前参加した時にはアフターケアを怠ったために
翌日は雑巾も絞れないほどの筋肉痛に
今回は、その轍を踏むまいと
前日までに大掃除や買出しをしっかり済ませ、
万全の態勢で(!?)臨みました。

・・・で、無事修了できました

ただ、きちんとマッサージしたにもかかわらず、
両肩はちょっぴりじんじん。
前回とは違い、快い痛みですが

お知らせ 〜「簡単ヨガ・エクササイズ」Re壁ブログで公開中！

「最近、肩がガッチガチ！」とか
「腰がダル重で〜」とか。
病院に駆け込むほどではないけれど
気になる症状、あなたにもありませんか？
 
そんな方にぜひ読んでいただきたい記事が
こちら
「簡単ヨガ・エクササイズ〜自宅で“キレイ”〜」です。

一般社団法人「日本壁装協会」が
一般ユーザー向けに始めたサイト
「Re壁ブログ」に私が寄稿した原稿で、
生活に役立つ興味深い記事がたくさん。

今回の「簡単ヨガ・エクササイズ」では
肩こりや腰痛緩和におすすめのヨガのポーズのほか、
ストレスや便秘にお悩みの方や
ウエストの引き締め、ぽっこりお腹の対策etc...
健康だけでなく美容にも効くエクササイズを
幅広く紹介しています。

指導・監修をお願いしたのは
この記事の中でもモデルをしてくださっている
平野真知子さん。
ヨガ指導歴10年以上というベテランで、
現在は阪神地区を中心に
様々なスポーツジムやスタジオで
インストラクターをされています。
平野さんのレッスンを受けている方の中には
なんと、御年80歳という元気なおばあさまも！
ヨガ・エクササイズを続けることで、
人は年齢に関係なく
健康で美しくいられるのですね

ぜひ皆さんも「簡単ヨガ・エクササイズ」、
ご覧になってみてください。






 

魚座の満月 〜リアリストにこそ夢を。

8月26日、日中に水瓶座から魚座へ移った月は
夜の9時前に満月となります。

今月14日の宵の明星＝金星に始まり、
17日には木星、21日には土星、
さらに23日には火星と、
それぞれランデブーを楽しんできた月の、
夏のフィナーレを飾る晴れ姿。
孤高の満月です。

ホロスコープを見てみると。
真向かいにある乙女座の太陽と
牡牛座の天王星、山羊座の土星がグランドトライン。
そこに月が絡んでカイトも織り成します。
牡牛座、乙女座、山羊座の地のエレメントは
もともと堅実で実利的、安定志向の強い
現実主義者揃いですが、
今回はそこに入っている星も重量感たっぷり。
ソフトな意味合いの少ない、
しっかり者がタッグを組んでいる感じです。
もっとも23日に太陽が乙女座に入ったことで、
獅子座月間中の「〜王様のように遊ぶ」から
有能なセクレタリーのようにきりりと働く、
そんな風潮に変わってきたところ。
そのダメ押し的なトラインにも見えます。

そこに一石を投じるのが、
今回の魚座の満月。
水のエレメントにして12星座のしんがり、
すべてを浄化(昇華)して
再びスタートの牡羊座へ手渡す、
総仕上げ的なポジションにあるのが魚座です。
大地に雨水が浸み込むように、
地の星座にも水の星座の作用はじんわりと浸透。
決して相反するものではありません。

リアリストがリアリズム100%で生きようとしたら
ギスギスと角が立って仕方ない。
もう少し優しく、まぁるくと
斜め上から諭す役割が魚座の満月にはあるよう。
ふっくらロマンティックな夢を見るからこそ
世知辛い現実世界で頑張る力も
湧いてくるのではないでしょうか。

魚座が司るものは浄化や夢想のほか、
癒し、ヒーリング、ボランティアetc...
 他人の痛みや悲しみに同情するというより
痛みや傷を持つ人と同化する、
この、肉体や精神の垣根を越えて溶け合う、
あらゆるものと一体化できる能力こそ
魚座の最大の強み。
と同時に、ウィークポイントでもあるのですが。
瞑想から派生してヨガも魚座の管理下。
魚座満月の下でヨガをすれば、
雑念も欲望も不安もすっぱり手放して
まさに“無”になれるかも。

今、魚座には支配星の海王星があり、
ほどなく月とも重なることに。
目に見える現実世界と
目には見えないけれど隣り合う精神世界、
満月を挟む数日間は
リアルな事件も横行するでしょうが、
何か混沌とした摩訶不思議な現象も
話題となるかもしれません。 

ハート紫陽花 〜心にすとん…のひと言。

紫陽花の季節になりました。

お天気の週間予報に
傘マークがずらりと並ぶのももうすぐ。
眩しい日差しの下で見る紫陽花も綺麗ですが、
やはり、この青や紫は雨の雫が滴ってこそ。
それにしても、同じ株なのに
薄いブルーから濃ピンクまで
こうも色が違うとは！
この多彩さと不思議さが
人の目と心をいっそう惹きつけるのかもしれません。

そんな紫陽花の中にひとつ、
こんもりハート型が！

しばし足を止めて見入ってしまいました。

            

心……といえば、今日。
ヨガインストラクターの方が仰った言葉が
心に響きました。

「まだやって来てもいない未来を心配するより
今に集中して、今を楽しみましょう！」

実は、今日のレッスンではCDプレーヤーの調子が悪く
インストラクターの方は何度も手こずっていたよう。
それに気を取られて、ヨガに集中できなかったことを
ご自身で反省しつつの言葉だったのですが、
ちょうど今の私にぴたりと当てはまる意味合い。
近ごろ先々の心配ばかりして
心が小さく縮こまっていたことに、
ハタと気付かされました。
もっと“今”を楽しまなくちゃ!!　と改めて。
 

ヨガ納め 〜「今」に感謝。

今年最後のヨガレッスン。
煩悩の数と同じ
108回の太陽礼拝を行ってきました。

 昨年はぶっ通しで2時間半近く、
108回の太陽礼拝を行ったのですが、
翌日は二の腕をはじめ体のあちこち筋肉痛で
大掃除もロクにできない状態に。
でも、今年は108回を数日に分けて
・・だったので、筋肉痛の心配もなく、
安心して(!?)ヨガ納めができました。

2017年も本当にいろいろあったけど
怒りや悔しさや憎しみや・・
そうした負の感情は全て吐き出して。

ひとつひとつのアーサナができること以前に、
ここで、こうして、ヨガができること
そのこと自体に感謝して。

まっさらな心と体で
新しい年を迎えたいと思います。
 

yoga 〜ヨギとヨギーとヨギーニと。

つい先日、片岡鶴太郎さんが
インド政府公認のヨガ検定に合格して
レベル1のヨガインストラクターになったと
スポーツ紙や様々な情報番組でも
 取り上げられていました。

“マッチでぇ〜す”や
“お、お、おばちゃまはね” の
ものまねタレントの頃の鶴ちゃんからは
想像もつかないスタイル
(・・と言っても、プロボクサーを目指して
大減量された時の衝撃も凄かったですが )

お笑いをちりばめた会見ではあったものの、
ナウリをさらりと披露ししまうあたり。
家を出る7時間前に起床して
みっちり4時間ヨガを行っていればこそと
すっかり脱帽させられました。

そんな鶴太郎さんは自ら
今の肩書きは「ヨギーです」と
仰っていましたが、
『ヨギー』とはズバリ！ヨガをする人のこと。

本来、ヨガ(yoga)をする人は
英語で『ヨギ(yogi)』
長音にはならないのです。

でも、お父さん＝dadをダディー(daddy)、
お母さん＝momをマミー(mommy)
と言うように親しみを込めて
ヨギー(yogi表記はそのまま)となったよう。

ちなみに、ヨガをする女性はヨギーニ(yogini)。

毎号、美しい女性が様々なアーサナ
(＝ヨガのポーズ)をとっている表紙が目を引く
ヨガ専門誌のタイトルにもなっています。

すでにブームは去ったと言う方も多いのですが、
吉永小百合さんが森林ヨガをしている
JR東日本のCM・大人の癒し旅を見るにつけ、
また昨今、各地で開かれる
アウトドアヨガのイベントを見るにつけ、
まだまだどうして。

ヨガは世代を超えて浸透・定着し、
じわじわと新たなヨギー＆ヨギーニを
増やしているようです。

森林浴をしながらの爽やかな森ヨガをはじめ
山ヨガ、海ヨガ、高原ヨガetc...
これからはアウトドアヨガが
最高に気持ちいい季節。
神戸では5月〜7月に船上ヨガがあり
たくさんのヨギーニとヨギーが集まるそう。
私も参加を画策中です。

108回 太陽礼拝 〜まっさらな心と体で新年を。

ヨガをしている方なら
一度は聞いたことがあると思います、
年末年始恒例の「108回 太陽礼拝」

　太陽礼拝とは
10〜12の基本的なアサナ(＝ポーズ)から成る
ヨガの中で最もポピュラーな動き。

その名の通り、古代インドで
太陽神を讃え拝む動作から生まれたと
言われています。
ヨガのレッスンにおいては
最初に体を慣らすウォーミングップとして
取り入れられることも多く、
代謝促進をはじめ、ストレス解消、
冷え性改善、自律神経の調整などにも
効果があるとか。
決して難しいポーズの連続ではありませんが、
アライメントをきちんと意識しながら行うと
ストレッチ効果は抜群。
数回行うだけで
うっすら汗ばむこともあるのです。

さて、そんな太陽礼拝を108回も!!

ご存知のように108とは人が抱える煩悩の数。
太陽礼拝を１回行うごとに
煩悩のひとつひとつから解放されていく、
そんなイメージで
体も心もまっさらにリセットして新年を迎えるべく
定着したものだそう。

今では全国各地で行われていて
ヨガのスクールだけでなくお寺や神社など
煩悩を払うにはぴったりの場所で開かれることも
多くなってきました。

私は今回初めて参加したのですが・・・
正直、きつかったぁ〜
特に上腕は直後から筋肉痛

ほかのヨガ仲間も皆さん口を揃えて
体が悲鳴を上げている〜と
嘆いていました。

筋肉痛とともに一年を見送り
新年を迎えるなんて何年ぶり・・　いえ、人生初かも。
いろいろな意味で貴重な体験ができました。


このブログを覗いてくださった皆さんも
どうかお体には気をつけて
良い年の締めくくりを

そして、来年もよろしくお願いいたします。


 

ヨガ 〜まず捨てること。

しばらくやめていた
ヨガを再開して半年強経ちます。

通っているスタジオも
 教えていただく先生たちも
以前とは違うので
レッスン内容も当然違うのですが。


呼吸の大切さは
どのレッスンでも共通するもの。

ヨガの呼吸は
基本、胸式呼吸。

細く長く
どんなアーサナ(ポーズ)の最中も
途切れることなく。

呼吸は、まず吐く
体の中の悪いもの、古いものを
すべて捨て去るイメージで
呼気とともに吐き出す。

そして、新鮮なもの、良いものを
取り込むように空気を吸う。

アーサナ中に呼吸が止まってしまったら
息を吐くところからやり直す。


ずっとヨガを続けてきて
その呼吸のロジックは
すべてに共通する気がしています。
 
まず「捨てる」

取り入れる前に、欲する前に
何かを手放す。

簡単なことだけど
意外と難しい

暮らしの、いえ、大仰に言えば
人生の基本かもしれません。 

bobble 〜いいものみっけ！

bobble＝ボブル


美容院の雑誌で見かけて以来
ずっと、ずーっと気になっていたもの。

やっと、や〜っと手に入れました



光に反射して見えにくいかな・・


手に持つと

こんな感じ。



はぁ〜

と思われる方も多いはずなので、
簡単にご説明。


実はコレ、

“浄水フィルター付きのペットボトル”なのです。




ここ数年、マイボトル持参で通勤したり
ジムへ通われる人が増えましたよね。

私もマグマヨガ(ホットヨガ)のレッスンに通うため
何か良いものはないかと探していたのです。

でも、きちんと保冷保温機能が付いているものは
小さくても重いし、値段も高いし。

それに、私の通っているところは
保冷ウォーターサーバーはあるものの、
中の水が普通の水道水。


ならば、浄水できるボトルしかないっ

と思っていたところに
偶然“bobble”と出会ったのです。




最初は商品名もうろ覚えで
何を頼りに検索すればいいのかも分からない状態。

でも、ネットをざっくり眺めていたら
Yahoo!だったでしょうか・・
トップページで宣伝しているのを発見して
即アクセス



実はbobble、
アメリカ製のものなのですが、
今年に入ってから様々な雑誌で広告を打っていて
猛プッシュ中の商品のよう。


うまく乗せられてしまったようだけど、
欲しいっ！というニーズに
どんぴしゃ!!のタイミングで登場してくれて・・

これも何かもご縁なのかなと感謝しています




ちなみに私が買ったのは560mlサイズで1,780円。
小さめの380ml(・・だったかな？)は
値段もお安めでした。


よくある水筒形式のものに比べて断然軽いし、
見た目もシンプルで私好みだし、
何より浄水機能が付いているのがグッド

浄水フィルターはレフィルもあって
2ヵ月に１回くらい交換すればいいとのこと。


これで、ヨガのレッスンに行くのが
今よりちょっと楽しみになりそうです