コンビニダイエットのメニュー

コンビニでもダイエットは可能、
という考え方で、栄養バランスを考えた単品を選ぶと、
わりと価格的にはかさむ感じになるようです。

だいたい、巻きもの＋サラダ＋汁物、という考え方ですね。

単品は何個か買うと高いので、
つい、割安などんぶりものなどにしてしまう場合も多いですが、
将来的に体を大事にしたいと思えば、仕方ない出費かも。

でも、わたしのおすすめは、
単品買いとあわせた「おでん」ですね。

おでんは、野菜はあまりとれないですが、
揚げ物主体のお弁当の中で、ローカロリーにいろいろな食材を選べる、
なかなか便利な一品です。

もし好みが許すなら、おでんとおにぎりを合わせた定食にしたいです。

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実際にセブン-イレブンに行き、コンビニダイエットの組み合わせを実践してみました。

＜セブン-イレブン＞
●香味ドレッシングの豚しゃぶサラダ＋納豆巻＋もずくスープ
カロリー：351kcal
タンパク質：20.4g
価格：633円（税込み）

●ねぎ塩チキンのサラダ＋鮭おにぎり＋海苔スープ
カロリー：435kcal
タンパク質：23.2g
価格：700円（税込み）

このように3つのアイテムを選んで組み合わせれば、500キロカロリー以下にカロリーを抑えながらも、しっかりと20ｇ前後のタンパク質が摂れ、栄養バランスも整いダイエットにつながります。ワンコインでは収まらないかもしれませんが、高カロリー、高脂肪の食事を続ければ生活習慣病につながり、病院通いになればもっとお金がかかります。

(ダイヤモンド・オンライン-　2016年8月21日)
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