1: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2017/12/15(金) 16:00:24.048 ID:aLmAEeXm0
何回やっても御腹引っ込まねぇ
no title

3: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2017/12/15(金) 16:00:56.866 ID:+lMqmKXH0
1回やるのに1分くらいかけて腹筋30回

6: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2017/12/15(金) 16:01:22.781 ID:aLmAEeXm0
>>3
なるほどゆっくりやればいいんだな

4: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2017/12/15(金) 16:01:07.628 ID:f0WSC5p90
脂肪の下では
ちゃんとバキバキになってるらしいよ
見えないけど

9: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2017/12/15(金) 16:02:15.161 ID:aLmAEeXm0
>>4
まじで?
脂肪落とせば浮き出てくるの?

11: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2017/12/15(金) 16:02:29.404 ID:QQ2yYAijd
絶食


これで腹筋バキバキ

12: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2017/12/15(金) 16:02:47.771 ID:aLmAEeXm0
腹筋ローラー欲しいけどかねないから道具なしの方向で頼む

13: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2017/12/15(金) 16:03:23.675 ID:f0WSC5p90
腹筋ローラー
俺2個持ってる

14: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2017/12/15(金) 16:03:50.394 ID:aLmAEeXm0
>>13
レアカードみたいに言うな
一個くれ

15: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2017/12/15(金) 16:04:30.903 ID:mMkUGPMvE
炭水化物水分油分糖分を減らせ
特に炭水化物と水分

17: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2017/12/15(金) 16:04:56.977 ID:aLmAEeXm0
>>15
何も食べれないじゃん😖

22: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2017/12/15(金) 16:07:09.913 ID:mMkUGPMvE
>>17
食わないんじゃんくて減らせ
あとタンパク質は鍛えてる限り問題ない

23: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2017/12/15(金) 16:08:19.457 ID:aLmAEeXm0
>>22
なるほど
米ばっか食ってるんだけどやっぱり太るよな?

24: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2017/12/15(金) 16:08:48.707 ID:re12j4C0K
>>17
トコロテンでも食ってな。
あとは懺悔だ。

16: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2017/12/15(金) 16:04:45.417 ID:c4+XfcXua
デカイ筋肉を鍛えろ
腹筋なんて小さいんだぞ
たくさん頑張った割には痩せない
腕立ても同様

どうせならスクワットや背筋のがいい
でも一番楽なのは歩くことです
ってNHKでやってた

21: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2017/12/15(金) 16:05:53.811 ID:aLmAEeXm0
>>16
歩くとマジで痩せるよな
100kg越えてた時歩きまくって痩せたけど時間はかかるし足いたくなるしで大変だった

25: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2017/12/15(金) 16:09:33.494 ID:aLmAEeXm0
お腹に力入れるだけで腹筋割れないかな

30: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2017/12/15(金) 16:14:39.623 ID:0JOidt9na
>>25
割れない
クランチ腹筋と書いたが、腹筋の体勢になり背中をギリギリまで丸めてヘソを見てくれ
その体勢で腕を十字に組み、肘が膝に当たるくらいまで上げる形で腹筋、背中を床にはつけないくらいまで下げて再度体勢を維持したまま上体を上げる
これやってみ

筋肉痛でない限り、腹筋は二十二時間程度で回復するから毎日やるといい

26: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2017/12/15(金) 16:13:11.546 ID:jfJO8YCBd
クソでぶは筋トレより先に有酸素運動しろ
自重で勝手に足に負荷かかって効率よく痩せる

28: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2017/12/15(金) 16:13:44.379 ID:aLmAEeXm0
>>26
膝やってるんだが行けるか?
プールとか行きたい

27: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2017/12/15(金) 16:13:23.895 ID:dIZab1Wy0
お腹に力を入れて上から重り落とすだけでバキバキになる

29: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2017/12/15(金) 16:14:22.814 ID:aLmAEeXm0
>>27
まじで?
とりあえず重いもんが思い付かんから殴ってみる

32: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2017/12/15(金) 16:15:18.155 ID:rWem8kKc0
代謝をやってるのは筋肉だから年いったら筋肉量のある奴が勝つみたいなこと言ってる東大の先生いたけど筋トレとか全くやる気しねー

31: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2017/12/15(金) 16:15:13.195 ID:TnDy5fA00
毎日ちゃんとやれ

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