"naelog"


2012年3月17日に息子が誕生しました。超❤かわいい!!
2017年5月頃に第二子出産予定です。たのしみ~~

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【二人目妊娠】 マタニティヨガ

現在、妊娠6ヶ月。

大きなトラブルもなく、順調に妊婦生活を…。

エンジョイはできてないかも。


どうしても、体も精神的にも、不調ですよねぇ〜〜。


お腹がね、だいぶ大きく重くなってきました。
前屈というか、前かがみになるのがツライ。

車の運転とか、前に乗り出そうとするとハラがひっかかる。
お風呂はいってて、体あらってると、太ももにハラがひっかかる。
靴下を履くのも脱ぐのも、うーんうーんと身体をなんとか伸ばして・・・。

私は身長があるほうなので、 お腹の大きさも、
全身比のパーセンテージで言えばそこまで大きくないんですけどね。

お腹が大きくなったために、胃が圧迫されているのか
ツワリは終わったけど、気持ち悪いままだし。

動けなくて、血行悪くなってきてるから? 動けてないから? 
肩こりというか、腰も背中も重いしアタマも重いし…。
 

で。そこで。活用してるのがこちら。

マタニティ・ヨガLesson―DVD付
スタジオヨギー
新星出版社
2009-05


前にもちらっと書いてました。
一人目妊娠時に購入したものです。

naelog | 雑記…予定日まであと4日
naelog | 毎日じゃないけど、ヨガ、やってます。


DVD付の、マタニティ用のヨガの本。

上の商品リンクはAmazonに飛びますが、
そこに沢山のレビューがあります。
是非、参考にしてみてください。

どう違うのかわからないけど新しいやつも出てる。。。
DVDは同じなのかな。


 

DVDには
30分コース(基本、座り姿勢)と
60分コース(立ち姿勢なども含む)が収録されていて 

どちらもそこまで難しくない簡単なポースです。

音楽も優しい感じでリラックスできて、
インストラクターの語り口調も優しくて
ちょっとしたポイントの説明がわかりやすくて
とても良く出来てるなと思います。

「肩を耳から離すように〜〜」とか、意識程度の声かけですが、
言われたとおりにしてみると筋がのびて気持ち良い、みたいな。

そういうわかりやすさ。


で、Amazonでみてたら
ワイド版のKindleはなんと96円!!

でもこの本のオススメポイントは間違いなくDVDだと思うので
あんまりオススメは・・・できません。
DVD付を買ったほうがいいとオモウヨ。

通常版のほうは、本も丁寧に色々かいてあるし、わかりやすいし
オススメではあるものの...ワイド版の内容がわからないしなあ。



この本のヨガの監修をしているのが
スタジオ・ヨギーというヨガスタジオなのですが...

ヨガ・ピラティスをライフスタイルに:スタジオ・ヨギー


残念ながら、マタニティヨガはなかったけど
その他のヨガ動画をいくつか発見したので
こちらもご参考までに。

※マタニティヨガではないので妊婦さんは本当に参考までに…。






マタニティヨガでYOUTUBE検索してみると
いくつか出てくるので、こういうの参考にまずやってみるのもいいかなと思います。


 


ヨガって、緩い動きだし、効果あるの?って気休めじゃないの?って
思っちゃう・・・人は、とりあえず一度やってみることをオススメします。

特に、普段まったく運動してない人。
あと、同じように妊婦さんで、身体が動かなくなってきてる人。
なんか、凝り固まってるな〜ってときや、
なんか、心の中がごちゃごちゃするな〜なんてときに。

5分でも10分でもいいので騙されるつもりで。
是非やってみてください。

自分の身体が予想以上に凝り固まっていたことに気づき、
ヨガ後は予想以上に身体が伸びて快適になった ことに、気づくはず。

まじで。

私は肩コリを感じるとまず温めてみて、
ピップエレキバンを貼ってみて、そしてヨガをやってみます。

妊娠中も、同じく、
なんだか不調と思えば、温めて、ヨガを。

身体がのびて、ラクになりますよ。
呼吸を繰り返すので心まで落ち着きます。




ヨガ、ちゃんと習ったことはないんだけど、
いつか教室にも通いたいなあ。

妊娠前、ホットヨガに通おうとおもって
リサーチしてたところだったのよねえ。

妊娠発覚して諦めたけど、
産後数年したら是非、通いたいな〜〜〜。



 

【二人目妊娠】 ツワリ…終わったーーー!!

おはようございます。

・・・・終わった。
やっと、終わった!! ......かも。

ツワリ。長かったツワリが!!!!

終わったかも〜〜〜〜〜!!!!

祝!!悪阻終焉!!!



まだまだ、一日数回は気持ち悪くなるので
終わったと言い切れない感はあるのですが、、、

それでもある程度ちゃんと食べられるようになったし
ツワリのことを忘れている時間も出てきたので
きっとこれは、終わったのでしょう!!!



ちょっと前になりますが、ツワリもようやく落ち着いてきた5ヶ月終わり頃。
戌の日の安産祈願も行ってきました。息子も幼稚園を休ませて、一緒に。
いただいた絵馬に赤ちゃんの絵をかいてくれました^^



今日でちょうど6ヶ月にはいったところです。

20週0日。


思い返してみれば・・・・。

スマホで

「ツワリ いつまで」
「ツワリ 終わった時期」
「ツワリ 終わらない」


などと検索しまくる日々でした。


で、まずは

【12週くらいから落ち着いてくる人が多いです】

という情報に喜び、
そして裏切られ凹み(むしろピークがやってきた)

【ほとんどの人が胎盤が完成する頃(15週まで)に落ち着きます】
という情報に心躍らせ、
そして裏切られ・・・

【15週〜17週に終わった妊婦さんが多い】
というグラフをみて今度こそ!!と願い、
そして裏切られ・・・

【遅くとも20週までにはほとんどの方がツワリを感じなくなり】
という情報を見て
「そんなに長引くの!?」とビビってましたが・・・

この情報が正しかったですね。今回は。


一人目のツワリも、なんだかんだ
5~6ヶ月目くらいまで微妙に気持ち悪い日々だったような・・・
気がするので、同じくらいかなあ。

そんでも、7月が2ヶ月くらいで
9月頭には出勤してたし…5ヶ月くらいまでには
落ち着いてたような記憶・・・。


今回(二人目)のほうが長くて辛かった気がするなあ。
吐く回数も断然、今回のほうが多かった・・・。



ちなみに、

【産むまでツワリがある妊婦さんもいます】

という恐怖の情報もあります。

実際、私のまわりで見たことはないのですが・・・
インターネット上にはたくさんいて、
うわああ・・・・(壮絶・・・)と思ってました。

産むまでコースの妊婦さん、
どうか頑張って・・・というか、耐えてください・・・。
早く出産までたどり着けますように…。


今回は、全然おわる気配もなく、
もしやこれは。産むまでコース・・・と
ちょっとした覚悟も決めていたのですが


なんとか。おわった!! 多分、終わった!!

神様、ありがとう。皆様、ありがとう。

というか、息子よ、どうもありがとう。


ほんと、息子に迷惑かけまくり、
感謝しまくりのツワリ期間でした。

3ヶ月って長いよ。。。




今回のツワリ遍歴



8月末に妊娠発覚し、
9月の半ばくらいにはもうツワリの入り口な感じでした。 
9月末には結構ヘビィに気持ち悪くて、
10月と11月は完全に寝込んでおりました・・・。

いや、12月もほとんど、だな・・・もう半ば過ぎだものね・・・。


9月末に、仲良しのママ友ちゃんの送別会(10月頭に遠方へお引越)があって
どーーーしても参加したくて。

行けるかな、行けるかな・・・とギリギリまで様子見してたのですが
もはやスーパーのチラシ、街中にある飲食店の看板などを
見るだけでウエップ状態だったので・・・諦め・・・涙。

子供たちも参加の送別会だったので、
さすがに息子含む子供たち10人近くの前で吐くわけにはいかぬだろうと‥。涙。

たくさん、遊んでくれた息子のお友達&ママ友ちゃんだったので
最後の挨拶もちゃんとできぬまままお別れになってしまって本当に悲しかった。


10月前半にあった運動会も超不安な中参加しました。。
もうちょいずれて、夏休みだったら…丸々実家に避難できたのに・・・。

幼稚園があるので帰省することもできず、
夫は相変わらずの多忙で頼ることもできず、
なんかすげーーー大変でした。まじで。ツワリ期間。


どーやって過ぎ去ったのか
ここ2~3ヶ月ほどの記憶がほぼないっす!!!!

10月、11月そして12月はほんと、
毎日なるべく動かず、横になり、
あまり食べられず息子ともあそべず
風呂も3日くらい入れなかったり…(汚!!でもほんと生きてるだけで限界)


吐いたのは、ピーク時を除けば
一日一回とか、数日に一回くらいでしたが、
とにかくエヅキがひどくて、ことあるごとにおぇおぇしてました。


涙と汗だけ出てくるのよね・・・なんだろうね、あれ。

しんどかった・・・。



1人目(息子)の世話&相手が大変でした・・・



寝込んでた、倒れてたといっても、一人目のときと違って
今回は息子の世話・相手という休めない状況でして…。


10月には幼稚園の運動会もあったし、 11月は作品展もあって
幼稚園を休ませるわけにもいかないし、休ませても家で相手なんてできないから 
日々の送迎(自転車で10分かからない距離)をなんとか頑張りました。。


夫は、仕事の時間的に送迎はお願いできず。
一度だけ、平日休みの日があったのでその日はお願いしました。

他にも平日休みあったけど、夫も多忙すぎて起きてくれなくて
自分で送っていった・・・今くらい頑張ってくれとちょっと恨んだ。。

土日も仕事ばーっかりで
私のツワリがどれくらい大変かすら、
まったく見えてない夫でしたね。

まぁ仕方ないけどさ・・・。
仕方ないけど。

ネットとかでさ、ツライときは旦那様に頼りなさい、
的なコメントをみてはやさぐれてましたね。ははは。

幼稚園の送迎・・・
園バスは多分、頼めば利用できたのですが・・・

ただでさえ、今までと違って寝込んでるママ、、具合悪いママ、、、なのに
送迎までバスにしたら息子が超不安定になるのではと・・・予想。

結果、吐き気をこらえつつ、
どうせなら一度吐いてから出発!!
徒歩は無理すぎて(時間かかる)周囲に心配されつつも自転車!
ポリ袋持参必須!!!!!

みたいなめちゃくちゃな状況で 日々、送迎しました。

で、息子が幼稚園に行ってる間に
寝込んでました。

いや、帰宅してからも、寝込んでました。


幸い、息子はいまだに(4歳、もうすぐ5歳)お昼寝してくれる子なので
私が倒れてると最初は起きて〜と文句いってましたが(ほんとゴメン)
気づけば隣ですぅすぅ寝ててくれました(ほんとアリガトウ)。

今回は、息子に感謝しても感謝しきれないくらい、
迷惑と、あと多分心配とか、ストレスとか、
いろいろ、かけてしまったと思います。

不可抗力・・・です。

どんだけ申し訳なくとも。
仕方なかった、としか思えない。

どーにもなりませんでした。。

なんとか日々ご飯を用意して(冷食でもお惣菜でもレトルトでも)
お風呂は無理でもシャワーだけでも浴びさせて絵本を読んで寝付かせて・・・。

これやるので精一杯でした。
歯磨きが辛かったなあ。匂いにやられるのよ・・・

土日は、一日中相手するのは無理すぎて
実家に避難して寝込んでました。毎週。
(夫がほぼ、仕事で土日にいなかった為・・・)

迎えにきてくれたお父さん、
一日相手してくれたお母さん、
どうもありがとう。

この移動だらけの非日常でさらに疲れる息子でした。
ほんとゴメン…。


でも私が寝込んでてなんもできない土日よりはマシだった・・・と信じたい。


ただ、外遊びが全然、できない2ヶ月で
しかも私の食事が不規則になってしまった為、
変な時間になんか食べてると息子も食べる。。。

そして動かない・・・

うちの息子は冬に太りがちなのですが
それを考慮しても・・・あれ!?太った!?と…。

申し訳ない、申し訳ない・・・公園いきたい。
でももう寒いね・・・。




これからやりたいこと



まだ気持ち悪いし無理しちゃいかん、とか思いつつ。
やっぱり、動けるって、嬉しい。素晴らしい。

でも、
クリスマスもお正月も、ちょっと休憩したいなあ。
お料理したくないなあ・・・頼もう頼もう。

小さなおせちって注文できないのかしら。
チキンくらいは焼こうかしら。
ケーキは・・・スポンジかってきちゃうか・・・。

日々のゴハンはちゃんと作りたいな。
家族みんなして栄養偏りまくり。確実に。

あと、大掃除。
やばいね。何もやってないどころか
日々の掃除もままならず、埃だらけ。相変わらず。

もうすぐ息子が冬休みにはいるので
もう半分諦めモードですが(片付けようがなくなる)
一緒に窓掃除や雑巾がけなどはやろうと思います・・・。

ほんと、基本的なとこの掃除のみ…。


あ、年賀状もまだ用意してないや。
年末恒例のPCデータの整理もしなくちゃ・・・。


出産準備もまだまだっす。
そこまで用意するもんもないでしょー。
と余裕ぶっかましてる経産婦ですが

あ、エルゴは買わなくちゃな。
肌着も実家いって、使えるか確認してこないと。

一人目と時期が若干ずれるから新生児の肌着は必要か…?

赤ちゃんグッズも手作りしたいのになあ。
全然できてないなあ。

ガラガラとスタイと布おもちゃ、作りたい。
あと息子の幼稚園の袋系も作りたいんだった・・・。

時間ないわ。

脳みそも動き出して、嬉しいです。

息子とも遊ばなくちゃー!!

残念ながら既に外遊びには寒すぎるので
クリスマスくるし・・・

サンタさまからのプレゼントで遊び、
家の中の玩具たちで遊び、

正月もくるから歌留多に福笑いに双六に・・・。


ああ、楽しみ。やっと楽しみ。

少し運動もしないとね。

倒れてた3ヶ月分、無理しない程度に取り戻すぞー!!

えいえいおー!!!!


 

妊婦 de 散歩 with 夫 3/13 近隣デート

今さらながら、出産前の写真をup....

予定日は3/11、この日はすでに13日。
なかなか産気づかないので、夫とお散歩デートしてきました。


■夫と歩いてランチへ向かう。
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■母校!!中学校。懐かしい!!
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■中学校の向かいのパスタ屋さんでランチ。ガッツリ食べます。
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■夫、無職(28)、一緒にゆっくりコーヒー飲めるのもあとわずか。
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■青春の、思い出の地の、滑り台(詠んじゃった)。
10年くらい前に親友ちゃんが刻んだ名前が残ってたー!!
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■まだまだてくてく。
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■よいお天気。雲がかわいい。
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■さびれた水族館に入ってみた。
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■予想に反して結構たのしかった水族館。
池の魚に餌あげたりして、楽しみました(夫が)。
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以上、散歩 with 夫でした★

息子が産まれたのはこの4日後。
散歩効果、あったかな???


妊婦 de 散歩 with 夫 3/14 アウトレット

妊婦最後の外出は3月14日。

■アウトレットをぶらぶらと散歩。
産気づくように…散歩inアウトレット★
そうだそうだ。妊娠後半はずっとこのスニーカーはいてた。
妹がクルマに忘れていったので借りぱくしてる adidas STAN SMITH。


■妊婦期間、最後に買ったもの。FRAPBOISのストラップ。
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かなり使用頻度の高くなったデジカメに装着。
コンパクトなSONYのデジカメは、買ってよかったです。使い勝手よすぎ!!!
このblogの写真のほとんどはこのwx30かまたはiPhoneちゃんで撮影してます。

ダカフェ森さんのマネッコでハートのシール❤
『愛が写るとばい。』 by ダカフェ日記
愛を写すとばい!!

■ホワイトディだったので、夫にアイス奢ってもらった。
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コールドストーン、スペシャル限定メニューのあまおう!!うまい。


夫は、私がアウトレットでウィンドウショッピングをしている間、
ゲーセンで、今ハマってるカードゲームに興じておりました…。

良いお天気で、なんとも呑気だった。
妊婦最後の旦那とのデートでした。






産まれたYO★


DSC00242


産ま.....

DSC00240


れた............

DSC00241


YO★




2012年3月17日午前3時17分、無事生まれました。
2850g、50.8cm、元気な男の子です。母子ともに元気です。


写真は生後30分, photo by papa❤
about me.
nae* nae*

夫と息子と3人で暮らしています。
主に息子の事と物欲について書いてます。
インテリアとお買い物と音楽と歌うこととmacと文字を書くことが好きです。
現在二人目妊娠中。2017年5月出産予定☆

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★Twitterもやってます。
nae*(@uch_nae) | Twitter

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