2008年11月

2008年11月29日

11月28日 (金)

参加者:木村、吉田

テクニック
柔術:スピニングチョーク、ワールド、ねじこみ十字、簡単十字

スパー
柔術:30分

その他:補強、柔軟

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2008年11月27日

11月26日 (水)

参加者:木村

補強
スクワット50×2
腕たて100×2
足はね20×2
ダッシュ20×2
ツイスト20×2
足交差10×2
背面腕たて50×2
チューブ5種・50×2
腹筋4種・50×2
背筋50×2
フットワーク100×2
腿上げ20×2
ジャンプ20×2
タックルぎり10×2

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2008年11月25日

11月25日 (火)

参加者:山下、木村、二階堂

テクニック
柔術:ハーフからのスイープ、ねじこみ十字

スパー
柔術:5分?R

その他:補強、柔軟

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2008年11月20日

11月19日 (水)

参加者:木村

シャドー:3分3R

補強
スクワット50×2
腕たて100×2
足はね20×2
ダッシュ20×2
ツイスト20×2
足交差10×2
背面腕たて50×2
チューブ5種・50×2
腹筋4種・50×2
背筋50×2
フットワーク100×2
腿上げ20×2
ジャンプ20×2
タックルぎり10×2

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2008年11月19日

11月18日 (火)

参加者:木村、二階堂

テクニック
柔術:スピニングチョーク

スパー
柔術:フリー

その他:補強、柔軟

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2008年11月15日

11月14日 (金)

参加者:木村


補強
スクワット50×2
腕たて100×2
足はね20×2
ダッシュ20×2
ツイスト20×2
足交差10×2
背面腕たて50×2
チューブ5種・50×2
腹筋4種・50×2
背筋50×2
フットワーク100×2
腿上げ20×2
ジャンプ20×2
タックルぎり10×2

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11月12日 (水)

参加者:木村


補強
スクワット50×2
腕たて100×2
足はね20×2
ダッシュ20×2
ツイスト20×2
足交差10×2
背面腕たて50×2
チューブ5種・50×2
腹筋4種・50×2
背筋50×2
フットワーク100×2
腿上げ20×2
ジャンプ20×2
タックルぎり10×2

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2008年11月12日

11月11日 (火)

参加者:山下、木村、二階堂

テクニック
柔術:非力十字、巻きスパ、クォーター

柔術:ライトスパー

その他:補強、柔軟

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2008年11月07日

11月7日 (金)

参加者:木村、二階堂

アップ:ムーブ

テクニック
柔術:ワールド、ギロチン、ケニーさん、ヨシダさん、クォーターガード

ライトスパー

その他:補強、柔軟

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2008年11月06日

11月5日 (水)

参加者:木村

補強
スクワット50×2
腕たて100×2
足はね20×2
ダッシュ20×2
ツイスト20×2
足交差20×2
背面腕たて50×2
チューブ6種・50×2
腹筋5種・50×2
背筋50×2
フットワーク100×2
腿上げ20×2
ジャンプ20×2
タックルぎり10×2

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