2008年12月

2008年12月20日

12月19日 (金)

練習納め

参加者:木村、二階堂

テクニック
柔術:巻きスパ、スピニングチョーク、変形スパイラル

スパー
柔術:5分?R

その他:補強、柔軟

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2008年12月10日

12月9日 (火)

参加者:山下、吉田、木村

テクニック
柔術:ポジション取り、十字、腕固め、変形スパイラル

スパー
柔術:5分?R

その他:補強、柔軟

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2008年12月06日

12月5日 (金)

参加者:木村

シャドー:3分2R

補強
スクワット50×2
腕たて100×2
足はね20×2
ダッシュ20×2
ツイスト20×2
足交差10×2
背面腕たて50×2
チューブ5種・50×2
腹筋4種・50×2
背筋50×2
フットワーク100×2
腿上げ20×2
ジャンプ20×2
タックルぎり10×2

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2008年12月04日

12月3日 (水)

参加者:木村

補強
スクワット50×2
腕たて100×2
足はね20×2
ダッシュ20×2
ツイスト20×2
足交差10×2
背面腕たて50×2
チューブ5種・50×2
腹筋4種・50×2
背筋50×2
フットワーク100×2
腿上げ20×2
ジャンプ20×2
タックルぎり10×2

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2008年12月02日

12月2日 (火)

参加者:佐藤、山下、周原、木村

出稽古:高野

テクニック
柔術:三角ディフェンス、十字ディフェンス

グラップリング:テイクダウン

スパー
柔術&グラップリング:5分?R

打撃:3分3R

その他:補強、柔軟

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