2009年01月

2009年01月30日

1月28日 (水)

参加者:木村

補強
スクワット50×2
腕たて100×2
背面腕たて50×2
チューブ5種・50×2
腹筋4種・50×2
背筋50×2
フットワーク100×2
腿上げ20×2
ジャンプ20×2
タックルぎり10×2

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2009年01月27日

1月27日 (火)

参加者:木村、山下

テクニック
柔術:先週のおさらい

スパー
柔術:?分?R

その他:補強、柔軟

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2009年01月26日

1月23日 (金)

参加者:木村

シャドー:3分2R

補強
スクワット50×2
腕たて100×2
足はね20×2
ダッシュ20×2
ツイスト20×2
足交差10×2
背面腕たて50×2
チューブ5種・50×2
腹筋4種・50×2
背筋50×2
フットワーク100×2
腿上げ20×2
ジャンプ20×2
タックルぎり10×2

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2009年01月23日

1月21日 (水)

参加者:木村

シャドー:3分2R

補強
スクワット50×2
腕たて100×2
足はね20×2
ダッシュ20×2
ツイスト20×2
足交差10×2
背面腕たて50×2
チューブ5種・50×2
腹筋4種・50×2
背筋50×2
フットワーク100×2
腿上げ20×2
ジャンプ20×2
タックルぎり10×2

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2009年01月20日

1月20日 (火)

参加者:佐藤、山下、吉田、木村

テクニック
柔術:パスガード3種

スパー
柔術:5分?R

その他:補強、柔軟

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2009年01月18日

1月16日 (金)

参加者:山下、二階堂、木村

テクニック
柔術:ディフェンスムーブ、足関

スパー
柔術:?分?R

その他:補強、柔軟

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2009年01月15日

1月14日 (水)

参加者:木村

シャドー:3分2R

補強
スクワット50×2
腕たて100×2
足はね20×2
ダッシュ20×2
ツイスト20×2
足交差10×2
背面腕たて50×2
チューブ5種・50×2
腹筋4種・50×2
背筋50×2
フットワーク100×2
腿上げ20×2
ジャンプ20×2
タックルぎり10×2

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2009年01月13日

1月13日 (火)

参加者:佐藤、山下、周原、小沢、二階堂、木村

出稽古:荒井

テクニック
柔術:ディフェンスムーブ、コシナカ

スパー
柔術:5分?R

その他:補強、柔軟

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2009年01月10日

1月9日 (金)

参加者:山下、二階堂、木村

見学者:1名

テクニック
柔術:デラヒーバ、十字、三角

スパー
柔術:?分?R

その他:補強、柔軟

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1月7日 (水)

参加者:木村

シャドー:3分2R

補強
腕たて100×2
足はね20×2
ダッシュ20×2
ツイスト20×2
足交差10×2
背面腕たて50×2
スクワット50×2
チューブ5種・50×2
腹筋4種・50×2
背筋50×2
フットワーク100×2
腿上げ20×2
ジャンプ20×2
タックルぎり10×2

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