2009年03月

2009年03月28日

3月27日(金)

参加者:山下、二階堂、石井(と)、石井(ゆ)、遠藤

テクニック
柔術:十字

スパー
柔術:5分?R

その他:補強、柔軟

■NAFIS会員はパラエストラ福島所属になります。


2009年03月27日

3月26日 (水)

参加者:山下、木村、石井(と)、石井(ゆ)、遠藤

テクニック
柔術:十字

スパー
柔術:5分?R

その他:補強、柔軟

■NAFIS会員はパラエストラ福島所属になります。


2009年03月25日

3月24日 (火)

参加者:佐藤、山下、木村、石井(と)、石井(ゆ)、遠藤

テクニック
柔術:デラバック、デラもぐり、ダブルフック、一日一回パス

スパー
柔術:5分?R

その他:補強、柔軟

■NAFIS会員はパラエストラ福島所属になります。


2009年03月18日

3月18日 (水)

参加者:木村、二階堂、遠藤、石井(と)、石井(ゆ)

テクニック
柔術:ずっこけパス、ファビオ、もぐり、デラ十字

その他:補強、柔軟

■NAFIS会員はパラエストラ福島所属になります。


2009年03月17日

3月17日 (火)

参加者:佐藤、山下、周原、木村、石井(と)、石井(ゆ)

テクニック
柔術:ケサ固めのエスケープ

スパー
柔術:5分?R

その他:補強、柔軟

■NAFIS会員はパラエストラ福島所属になります。


2009年03月15日

3月13日 (金)

参加者:木村、遠藤、石井(と)、石井(ゆ)

テクニック
柔術:基本パス、デラヒーバ、スパイダー

スパー
柔術:5分?R

その他:補強、柔軟

■NAFIS会員はパラエストラ福島所属になります。


2009年03月13日

3月11日 (水)

参加者:山下、吉田、木村、遠藤

テクニック
柔術:巻きスパ、デラヒーバ

スパー
柔術:5分?R

その他:補強、柔軟

■NAFIS会員はパラエストラ福島所属になります。


2009年03月10日

3月10日 (火)

参加者:佐藤、山下、木村、石井(と)、石井(ゆ)、遠藤

テクニック
柔術:バック〜絞め、後ろけさ〜バック

スパー
柔術:5分?R

その他:補強、柔軟

■NAFIS会員はパラエストラ福島所属になります。


2009年03月09日

3月6日 (金)

参加者:木村

補強
スクワット50×2
腕たて100×2
足はね20×2
ダッシュ20×2
ツイスト20×2
足交差10×2
背面腕たて50×2
チューブ5種・50×2
腹筋4種・50×2
背筋50×2
フットワーク100×2
腿上げ50×2
ジャンプ20×2
タックルぎり10×2

■NAFIS会員はパラエストラ福島会員登録になります。


2009年03月05日

3月4日 (水)

参加者:木村、石井(ゆ)

キッズクラス

ポジションチェンジ、巴投げ、エビ

補強
スクワット50×2
腕たて100×2
足はね20×2
ダッシュ20×2
ツイスト20×2
足交差20×2
背面腕たて50×2
チューブ5種・50×2
腹筋4種・50×2
背筋50×2
フットワーク100×2
腿上げ20×2
ジャンプ20×2
タックルぎり10×2

■NAFIS会員はパラエストラ福島会員登録になります。