コーヒー中毒アラフォージョガーの毎日

なんとか築30年の借家を脱出したコーヒー中毒です。!家族4人のバタバタ毎日の日記だったのに・・・アラフォーになり走り始めました。ジョギングからランニングに成長したい!夢は・・・東京マラソン!!!

2008年09月

膝が・・・

雨が降るといいながら、もってます。

月曜は朝4:30に起きて走りました。まだ真っ暗だったよ・・・。

9/29 5キロ 途中、全力で走るのを何回か入れるつもりが、
   1回目で撃沈・・・最後はよたよた

9/30 10キロ ゆっくり走るし〜と、楽しみにしてたけど
   5キロ終わって2週目入るころにはへろへろ。
   足の疲れが出てるのかな・・・70分。

明日は晴れてたら、2〜3キロで辞めとこうかな?

食べ物記録は、なんだか物忘れが激しく、書けません

でも4月から動かなかった体重が、朝走るようになって、今朝500g減った!!

本腰入れるぞ

こんなに遅いの、どうしよう〜〜〜?(足が)

って、考えてるだけじゃだめだ!と、気が付いて、

家の近所で5kmコースを作って、走ってみた。

32分2秒。

・・・私にしてみれば上出来じゃん。遅いけどさ。

これ、毎日計ったらいいのでは?

そしたら、本番でもまぁ〜走れるでしょう。

行動してみて、先が見えてきました。


9/26 ピラティス60分 ステップ45分 ジムにて
9/27 5km 33分足らず。
9/28 10km(2週してみた) 72分 ・・・8.1/hは私にしては上出来やけど・・・
                  レースにはでれないなぁ・・・


ちなみに旦那が10kmにエントリーしてます。プププッ

満足、満足

今日はママ友とランチバイキング。

うほほ〜〜

目指すは肉とデザートでした。

おなかいっぱい食べました〜〜

でも最近の食べないダイエットのせいで胃が小さくなったのか、

一番少食(笑)ってか、みんなすごいぜ。



その前に近所を4キロちょっとジョギング。

30分ほどかかる・・・。ゆっくりすぎや。

筋肉痛

9/22 ジムにてシェイプヨガ

9/23 自転車で山へ

で、今日はお休み

その山はここから自転車で30分ほど行ったところから、登り始め・・・

ジムのお客さんでトライアスロンにでたりしてる人が、

よく練習に登ってるらしい。

その山の上に子供達が遊べるとこがあって、

そこに家族が行くというので・・・

「・・・じゃ、自転車でいこっかな〜〜〜」と、言ってしまった。


きついっすよっ!!

ギア、一番軽くしてもね・・・足が回らん・・・坂のきついとこ。

いや〜〜〜、こりゃ、がんばらんといけません。


そしてダイエット。

昨日まで、かなりストイックに食事制限してたんだけど

(朝・昼 人参ジュース 夜 zavas)

運動もしてるのにぜ〜んぜん減らないし

今日から辞めた

明日はママ友とバイキングランチに行くぞ〜


朝、走るのを習慣にしたいなぁ。

雨のため運動会延期。

あ〜、残念。

息子の運動会、明日に延期・・・。

私、休みをとってなかったので、急遽オットに休んでもらうよう依頼。

・・・あ〜あ〜。



今日の運動

パワーヨガ

その後、マシンで 8.5km/hを45分。



60分走ろうと思ったんだけど・・・やっぱり精神力が弱い。

でも、春頃は7.5km/hで走るのが精一杯だったもんね、と、

ま〜、プラスに考えてみる。


そうだ、食べたもの

朝 モンブラン1個 チーズケーキ1個・・・の半分 ゴーヤ

昼 野菜炒め

夜 鶏胸肉の焼いたの 麻婆豆腐1口 プチトマト4個

誕生日にカップラーメン

朝 ホットケーキたくさん ヨーグルト

昼 vaam

夜 ゴーヤのおひたし 野菜炒め



今日は息子の誕生日。

で、何が食べたいか聞いたら

「ラーメン!!こんな、こんな入れ物にはいっとるの!!

 黄色と青で字書いてあるやつ!!」

・・・それって、日清のカップヌードル?

それもシーフード?

コマーシャルで覚えたんかな・・・?



・・・で、リクエストにお応えしてみんなの夕飯はカップヌードル各種。

子供達のすごい食いつきはどういうことでしょう?

いつものおかあさんの作ってるご飯とどっちがおいしい?と聞くと、

「おかあさんの〜♡」って・・・。ホントか?

私減量中なので、なしです。

ケーキとお寿司も用意しました。

食べられずに残念。



今日の運動

1km 走る で、歩いて、また1km 走る。

・・・道って、しんどい・・・。

へなちょこなのですぐに歩いてしまいました。





おぉ〜っ!

朝 ごはん 卵焼き トマト ひき肉と・玉ねぎ・えのき炒め
  チーズスフレのパン1/3個

昼 らくらくダイエットぞうすい 2個

夜 ところてん 
  zavas減量するために+低脂肪乳300ml
  コーヒー1杯


今日、バイト先に、息子と同じ幼稚園に通うお友達のママがやってきて、
びっくり!
1日体験ってことで、ご案内しました〜。


なんだかドキドキしました〜。



さ〜て、来月のマラソンにエントリーもしちゃったし・・・
減量に本腰をいれようと、ダイエットぞうすい食べてみましたが。


おなか、いっぱいにならん〜〜〜〜!!!


お茶で満腹にする作戦(^^;)


で、夜ジムに行ってみる。


明日の朝の体重・・・どうなってることやら?



今日の運動

最初15分まで8.5/h
その後20分まで9.0/h
その後25分まで9.5/h(ここまで3.7キロ)

で、一旦マシンから降りて パワーヨガ50分

その後 9.5/hで2キロ


・・・やっぱり走るのしんどいっす。


(リカルデントガム噛みながら更新。)


やっぱりへなちょこ

朝 ごはん 卵焼き 木綿豆腐1/2丁 トマト3切れ

トレーニング中  vaam缶 + vaamウォーター

昼 zavas減量するために + 低脂肪乳300ml
  もやしとニラ炒め

夜 エノキ+たまねぎ+ひき肉炒め
  じゃがいもチーズ焼き



本を読んでいると

10.0/hで走るのって、ジョギングペースだそうだ。

私がトレッドミルで走ってみると、それって・・・・。

ダッシュ!!

どこがジョギングじゃ〜〜。

今まで、8.0/hでも早い・・・ってなペースで走ってたので

これをなんとかせねば、マラソンやら、トライアスロンやらなんて、

鬼が笑うわ〜〜・・・。



昨日、初めて(!)9.5/hまでペースを上げることができたので、

うほほ〜、と、今日もトライしてみたのだが・・・・。

4.5キロでギブ!!

わき腹痛いし〜〜〜。

右が治ったら、左が痛くなるし〜〜。

なんか、汗の量もすごいし〜〜。(あぶら汗?VAAM缶のせい?)

今日は9.0/hが限界。



いつも聞きながら走ってるウォークマンに“ロッキーのテーマ”をいれたので、

それ聞きながら走るの、楽しみにしてたのに・・・・。

そこまで持たんかった・・・ (^^;) はずかし。



2.0舛泙如8.5/h
4.5舛泙如9.0/h

今日もジムにて。



しか〜し、こんなへなちょこが来月のマラソンにエントリー!

・・・5キロだけど。

5キロだと、みんな飛ばしていくと思うので・・・

“もうすぐや〜がんばれ〜!”といわれながらゴールする最後のランナー・・・

を、目指そう〜!!




お久しぶりの更新 で、 おぼえがき

とってもお久しぶり。

この間、何をしていたかというと・・・・。

バイトを始めて、も〜、家事を済ませてバタンキュー、の毎日でした。ハイ。




そして、ここ何ヶ月間取り組んでいるのが、「ダイエット」!!

“シンプルに”のタイトルどおり、私の体についている無駄な脂肪をどうしたものかと・・・?

過去、何回か「食べないダイエット」でダイエットを成功させていた私ですが、

37歳になったころから、どんなに食べる量を減らしても、断食しても、

体重がびくともしなくなりました・・・。

悲しいかな、年のせいで基礎代謝が相当減ったのと、

食べないダイエットを繰り返したせいで、

体がそれくらいじゃ反応してくれなくなっちゃいました。


で、バイトを始めたのが去年の秋。

二人目を出産後、戻したのに、なんと臨月以上に太っていました。

そんな私を採用してくれたバイト先に感謝!(某ジムです・・・。)



痩せたい人がたくさん来るジムで、

デブが何言っても説得力ないですから〜!



今回こそは運動して健康的に痩せてやる!!

そういえば、ホノルルマラソンが夢だったからそれにむかってがんばっちゃえ!!

・・・今なら東京マラソンもいいかもねぇ〜・・・・・・なぁ〜んて。

言うだけただですから〜。




なが〜くなりましたが、今日のトレーニング。


3.5キロまで 8.5/h
その後4.5キロまで 9.0/h
その後5.0キロまで 9.5/h  ジムにて。


今日はアイシングして寝ます。



そうそう、

おぼえがき、だから、食べたものも記録しとこう。


朝 ZAVAS減量するために スプーン3杯+牛乳300ml

昼 ごはん 焼きなす1本 豚肉70gくらい焼いたの 
  煮豆 もずく1カップ

夜 ZAVAS減量するために スプーン3杯+牛乳300ml
  トマト3切れ


(リッチテイスト飲みながら更新)

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今、一番欲しい本
野菜美人
長谷川 理恵
4594041108



私、実はダイエッターなのです。(しつこいっ!)
とあるダイエットサイトにも登録している身、です。
経験から運動なしでは健康的に痩せられないことがわかり、いつからか“長谷川理恵”さん、いいなぁと思うようになりました。
・・・それより運動せ〜よ!(喝!)
Profile
コーヒー中毒
旅行が好き。
食べることがすき。
日々節約し、楽しみを満喫したい
アラフォーのハハ。
手のかかるお子、2人、
ちょっとだけ手のかかるオットあり。






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