医者の筋トレ日記 ~2年間の肉体改造計画&目指せダンク~


筋トレ・ボディビル・ダイエットなど様々な知識を本やネットで仕入れつつ、肉体改造をしていきます。
2年間でどれだけ体型が変化していくかの記録です。
医者である以上、不健康なダイエットは行いません。

医者の筋トレ日記 ~2年間の肉体改造計画&目指せダンク~ イメージ画像

29歳(2017年現在) 身長 182cm 指高 230cm 体重 90.0kg前後 (変動激しい) 趣味 バスケットボール・ボディビル・パワーリフティング・フィジーク職業 医師 ※ 写真は2016年10月1日の体(96kg)※ 2017年はBIG3をTOTAL 500kg目指して奮闘中※ 2017年度TOTAL470kgの道半ば
『はじめの文章』の画像

29歳 182cm 89.5kg(靴服込み)怪我後、久しぶりにトレーニングしてきました。今日は、バスケ部の後輩も一緒でした。垂直跳びはサージャントジャンプメーターで65cmボックスジャンプは 138cmと怪我前と全く一緒でした。1ヶ月前のトレーニングと比較して体重が3kg程度も落ち

ダイエット開始より約2ヶ月経過し、10kg痩せました。ウエストがだいぶシュッとした感じがありますが筋肉が浮き出る感じではないです。ウエストは97cm ⇒ 86cmとなりました。今年度の目標としては、ここからさらに10kg痩せて、ダンクを成功させるつもりです。
『ダイエット開始より2ヶ月経過~約10kg減量~』の画像

ぎっくり腰、だいぶ良くなりました。初日は全く動けず、歩くのもままならない状態だったのですが、今はほとんど元通りです。筋トレやジャンプ力トレーニングをいつから開始すべきかと思っております。来週の土日ぐらいからゆっくりはじめようか・・・。

やってしまいました。やったのは10/11(水)です。デッドリフト時にゴキっとイキました。崩れ落ちました。しばらく安静にします。

減量中にこのプログラムやるもんじゃありません。ということでもう辞めました。また増量期になったら5/3/1プログラムシてみたいと思います。

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29歳 182cm 92.6kg(靴服込)1週間たっても体重200gしか減ってません。まずい。。。リングジャンプ動画撮ってきました。 片手ぶら下がり成功しました!前回アドバイスいただいたと通り、ジャンプした瞬間膝を曲げてみたらいつもより3~5cmぐらい高く跳べてました。まだまだ
『2017年度 減量1ヶ月半程度のジャンプ力』の画像

2017/9/23更新体重 92.6kg(靴服込)@ボックスジャンプ・助走付き両足跳び 138cm※ 高さはボックスの高さ 2017/9/16更新体重 92.8kg(靴服込)@ボックスジャンプ・助走付き両足跳び 135cm※ 高さはボックスの高さ@バスケットリング・片手でぶら下がれる・推定 86cm @

29歳/182cm/92.8kg(靴服込み)前回より、1.2kg痩せました。果たしてジャンプ力は・・・。動画は撮れませんでしたが、今日バスケの練習に行って、リングジャンプしたところ、ぶら下がることができました。去年は87kgでぶら下がることができたので、去年に比べたらジャンプ力が
『2017年度 減量1ヶ月程度のジャンプ力』の画像

29歳/182cm/94kg(靴服込)体重は94kgバッシュはもって測定しています。 体重が重いうちにどれだけ跳べるかリングジャンプしてみました。ぶら下がれると思ったのですが、無理でした。指高 230cmリング 305cm最高到達点 推定310cmジャンプ力 推定80cmという結果でした。ちな
『2017年度 減量開始 2週間程度のジャンプ力』の画像

29歳/182cm/94.0kg(靴服込み)前回の記事から、2.4kg痩せました。果たしてジャンプ力はどうなったのか・・・。体重1kg減るごとにジャンプ力1cm伸びるという管理人が考えた法則は当てはまるのか。編集めんどいので○つけてないですが、助走付きジャンプの最高到達点は、89cm
『2017年 減量開始 1週間のジャンプ力』の画像

RM ① ② ③ ④ ⑤ 20           19           18           17           16           15           14  

5×5法は自分に合わなかったので、調べてみたら良さげなのがあったのでこれをやります。その名も「5/3/1 program」重量設定がかなりゆるいのでこれならできそうです。しばらくこれでやってみます。サイクル①BP MAX 120kg TM 108kgSQ MAX 165kg TM 148.5kgOHP MAX 70kg TM

RM ① ② ③ ④ ⑤ 20           19           18           17           16           15           14  

29歳/182cm/96.4kg(靴服込) 結果は・・・・体重 96.4kg(靴服込)・垂直跳び 62.5cm・助走付き 72.5cmでした。以前の記事で、ジャンプ力測定した時体重90.0kgの時とほぼ同じです。体重が6kg増加したのに高さが同じことから、ジャンプ力は上がってるかと勝手に思ってますジ
『2017年 減量前のジャンプ力』の画像

RM ① ② ③ ④ ⑤ 20 82.5kg 6/18 85.0kg 6/21       19           18 87.5kg 6/26         17 90.0kg 7/5         16 92.5kg 7/18        

身長 182cm体重 94.7kg(朝起きぬけ)現在の肉体腹囲 97cm胸囲 113cm臀囲 109cm大腿囲 66cm上腕囲 39cmまたデブになってしまった。当初の予定では90kg超えないはずでしたが・・・。諸事情(本当は減量したくないが)あって、今日から減量することになりました。なので、2017
『身体測定と今後の予定〜減量してダンク目指す〜』の画像

182cm/96kg気づいたら体重が大変なことになってきました。そして、1ヶ月ぶりにボックスジャンプしてきました。こいつ飛び乗ることできました。高さは124cm前回とくらべて10cmアップです。ジャンプ力上がったというより、ボックスジャンプに対する恐怖心を克服した感じです。
『1ヶ月ぶりのボックスジャンプ』の画像

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