医者の筋トレ日記 ~2年間の肉体改造計画~


筋トレ・ボディビル・ダイエットなど様々な知識を本やネットで仕入れつつ、肉体改造をしていきます。
2年間でどれだけ体型が変化していくかの記録です。
医者である以上、不健康なダイエットは行いません。

医者の筋トレ日記 ~2年間の肉体改造計画~ イメージ画像

29歳(2017年現在) 身長 182cm 指高 230cm 体重 90.0kg前後 (変動激しい) 趣味 バスケットボール ボディビル職業 医師 ※ 写真は2016年10月1日の体(96kg)※ 2017年はBIG3をTOTAL 500kg目指して奮闘中 自己紹介やら挨拶やらいろいろ YouTube Channel
『はじめの文章』の画像

ベンチプレス スクワット デッドリフト MAX 120 165 185 第1週 80.0clear 7/22 107.5clear 7/22 120.0clear 7/23 第2週 90.0 125.0 140.0 第3週 102.5 140.0 157.5 第4週 72.5 100.0 1

最近、波状ピリオダイゼーションではまったく記録が伸びなくなりました。そこで、今週からサイクルトレーニングを組もうと思います。いわゆる5×5法ってやつです。予定はこんな感じです。 ベンチプレス スクワット デッドリフト MAX 120 165

28歳 182cm 93.6kgフルスクワット MAX 170kg久しぶりの動画投稿です。大学のトレーニングセンターでボックスジャンプの測定とトレーニングしてきました。 結果:バーティカルジャンプ(ボックスジャンプ) 93cm(37inch) 結果:ランニングジャンプ(ボックスジャンプ) 114cm(45
『動画3本公開~ボックスジャンプ測定とトレーニング~』の画像

RM ① ② ③ ④ ⑤ 20 82.5kg 6/18 85.0kg 6/21       19           18 87.5kg 6/26         17 90.0kg 7/5         16 92.5kg 7/18        

RM ① ② ③ ④ ⑤ 20           19           18           17           16           15           14  

RM ① ② ③ ④ ⑤ 20           19           18           17           16           15           14  

182cm/94kgシャチホコブリッジいわゆるベンチプレスで腰を最大限まで沿って可動域を少なくする方法です。正直な印象として、見た目はださいです。ちょこっとしかバーベル動かないし。だけどお尻さえベンチに付いてればパワリフのルール上問題ないです。・・・。自分は腰と股
『シャチホコブリッジ~ベンチプレス~』の画像

現在 182cm/93kg2017年はとりあえず、BIG 3 TOTAL 500kgいったら減量するつもりでした。現在RM換算ですがTOTAL480kgまできまして、500kg目前まできました。ここからBIG3 TOTAL600kgまでの道のりは果てしなく、それを達成してからダンクを目指すというのは年齢的にも厳しい気

現在 182cm/92kg最近ベンチプレスがプラトーに達しました。3月から、3RM~10RMで筋トレしていたのですが、肘関節やら肩鎖関節やらが痛くなり始めました。身長が高い?腕が長い?とどうしても関節に負担がかかるようです。プラトーになり、RM換算でもMAX重量が伸びなくなったの
『ベンチプレスのプラトーを脱出せよ』の画像

食事誘発性熱産生という言葉があります。簡単に説明すると、食事したものを体で吸収するのに必要なエネルギーのことです。例えば、100kcalのものを体に吸収するのに20kcal必要とかそういうことです。論文検索する気が起きないのでソースはネットであやふやですが、だいたいタ

23歳 182cm 70kg当時の動画です。昔のケータイで撮ったので画質かなり悪いです。 パソコン整理していたら昔の動画が出てきたのでアップロードしました。このころは助走つけたら90cmぐらいは跳べていた気がします。筋力的にはベンチプレス85kg スクワット 120kgがMAXでした。
『過去のジャンプ動画 最大に跳べていた時』の画像

高身長トレーニーの悩み その2 のつづき ついにその3まで来てしまった。かなり遠回りしたがいい加減、自分がもの申したいことを書こう。高身長トレーニーの悩み① パワーリフティング競技の階級が体重別であること。② ボディビルやパワリフの選手の上位陣が170cm以下の
『高身長トレーニーの悩み その3』の画像

言いたいことがうまくまとまらず、またして長くなった。ここでも結論にたどり着いていないので読み飛ばしてもらって構いませぬ。 高身長トレーニーの悩み その3へ 高身長トレーニーの悩み その1 からの続きその1で、高身長とは177cm以上の男性と定義した。しかし
『高身長トレーニーの悩み その2』の画像

下記に書くことは、言いたいことの前置きなので意味わからなかったら読み飛ばして 高身長トレーニーの悩み その2 を読んでください。高身長トレーニーの悩みと題を打ってみたが、そもそも高身長って何cmから高身長なのか?ここで『高身長とは何cm以上のことである』と
『高身長トレーニーの悩み その1』の画像

28歳 182cm 92kgスクワット 160kg達成しました!6月中になんとか動画撮影して記録に残したいと思っています。
『スクワット 160kg1RM 達成!』の画像

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 80.0 84 86 88 90 92 94 96 98 100 82.5 87 89 91 93 95 97 99 101 103 85.0 89 91 94 96 98 100 102 104 106 87.5 92 94 96 98 1

28歳 182cm 91kg本日 BIG3のTOTALがRM換算にて460kg達成しました!内訳は・ベンチプレス 100kg8reps ⇒ 120kg1rep(RM換算)・スクワット 140kg6reps ⇒ 160kg1rep(RM換算)・デッドリフト 180kg1repのTOTAL 460kgとなりました。2017年度の目標はTOTAL 500kgですので残り@40kg
『BIG3 TOTAL 460kg達成!』の画像

28歳 182cm 91kg本日 なんとなく体調が良かったのとジムが空いていたのもあって、デッドリフトの1RMを測定してきました。結果はなんと、180kgを達成!最近デッドリフトの調子が悪くて、試行錯誤してフォームを見直した結果去年と比較して10kgも1RMが増加しました。動画
『デッドリフト 180kg1rep 達成!』の画像

↑このページのトップヘ