健康に生きていく


肩こり改善運動は非常に苦痛であったり、あなたの痛みを増加させた場合は、直ちに停止してください。それはあなたのために働いていない。演習では、あなたの痛みを増加させない場合は、15分後に、それを繰り返してみてください。あなたはそれが痛みを和らげ見つけた場合、その次の時間はあなたの肩は、運動痛い繰り返しです。運動を行った後に数回は、これは救済の期間を増加させているかどうかを回転数を倍にしてみてください。


私は五十肩を持っていた(癒着性関節包炎として医学的に知られている)し、成功することなく、様々な医療の専門家に行きました。そのうちの一つは、私に何がそれを悪化させるように見えた場合、非常に苦痛だったと演習を行いました。私はネットを検索し、治療法や治療法の多くは、手術、薬、食事療法、ヨガ、鍼、マッサージ、深い操作、トリガー療法、熱処理、ステロイド注射、ローション、および演習の様々を含めて、提案し発見した。彼らの多くは示唆救済が正確に追跡した場合、条件は数年内に硬化させることであろうと主張した。ストレッチ運動で直したい人はこのページへ。

私は混乱し、失望した。それから私は、多くの場合に関係なく中古扱いの18ヶ月〜2年の間に肩をソート自体を凍結することは非常にぶっきらぼうに述べたページ*を発見し、痛みを伴う演習などのトリートメント、、の多くは、条件を悪化させることができます。それは、痛みを緩和する方法として、上記の方法を提案した。私はそれを試し、それが働いていた。それは痛みを和らげるんでしたが、今月内に私の肩が著しく自由だったし、数ヶ月以内には正常に戻って十分に近くにあった。

ウェブを検索すると、 "五十肩"に数千ページが表示されますが、この特定の疼痛緩和治療は、見つけるのは難しいですが、私はそれが非常に効果的な見つけたのでそれは残念です、それは高価な相談や治療に依存しません。

緊張性頭痛は、上部背中、首と頭の筋肉の引き締めが原因で発生し、すべての様々な頭痛の種類の中で最も一般的です。多くの人々が重要な頭痛トリガとしてス​​トレスを引用。ストレスや不安感が浅い呼吸、増加した血圧と心拍数、および増加筋肉の緊張によって特徴付けられる "戦いまたは飛行"応答を開始するために神経系に指示する。女性は男性よりも不安や抑うつに、このように反応しやすいです。これらの感情の状態は、緊張性頭痛のために知られているトリガーのいくつかの一つです。原因はこのページにも詳しいです。

不安、抑うつ、頭痛へのリンク

研究では、ストレスの影響を受けやすいだけでなく、不安や抑うつである人々が頻繁に頭痛に苦しむ可能性が高いことを示している。不安で緊張性頭痛を悪化させることができます。
 
増加筋肉の緊張
このようなアドレナリンなどのストレス薬品、で体をフラッディング
例えば、エンドルフィンなど、体内に "緩和"化学物質の量を減少させる
ストレスと緊張に感情的な耐性を減らす
疼痛閾値を減少させる
鎮痛薬の効果を打ち消す。
女性はより大きな危険にさらされている

研究では、小さな、日常の苛立ちは、はるかな結婚、離婚や仕事の損失などの主要な動乱も頭痛の種にもたらす可能性があることを発見した。男性よりもはるかに多くの女性が不安や緊張性頭痛に苦しむ、と女性はさらに3回うつ病を経験する可能性があります。女性のうつ病になることがありストレスの多い生活上の出来事のいくつかが含まれます:
財政的な圧力 - 女性は一般的にリビングと減少レクリエーションの機会のより低い標準を扱うことを意味し、男性より少ないお金を稼ぐ。
親子関係 - 女性は、一般家庭での主な介護者であり、子育ては少し休息24時間対応の責任です。
'ロールジャグリング' - 仕事と家庭の様々な、しばしば競合する要求を満たすためにしようとしています。
婚姻と対人問題。
短期治療

痛みの緩和を提供するために、短期的な治療の選択肢が含まれます:
 
  • アスピリンやパラセタモールなどの鎮痛剤
  • 微弱(TENS)と磁気治療
  • 長い熱い風呂につかるなどの熱処理、
  • 顔にアイスパック
  • 頭皮、首と肩のマッサージ
  • リラクゼーション、瞑想や催眠などのストレス解消の活動
  • 良い本や映画など楽しい気晴らし
  • 長期治療

研究では、定期的な運動は、筋肉の緊張を軽減し、そのような緊張性頭痛、不安、うつ病や他のいくつかの気分障害などのストレス関連の症状を軽減することができることを発見した。長期のストレスの影響を低減し、緊張型頭​​痛の発症を減少させるのに役立つ他の方法が挙げられる。

後頭部の痛みについてはこちら
 
そのようなサイクリングなどの有酸素運動、水泳やウォーキング
そのようなヨガ、瞑想や催眠などのリラクゼーションテクニック
ストレス管理を改善するために心理学者との相談
カイロプラクティックや理学療法と筋骨格緊張への対処
抗うつ薬。
あなたの生活の中でストレスを減らす

定期的な緊張性頭痛は、あなたの人生はバランスが崩れているという警告のサインである可能性があります。それはあなたの生活の中でストレスの様々なソースに対応し、現実的な変更を行うことが重要です。慢性的なストレスはまた、心臓病などのより深刻な病気、に貢献する要因である。

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